今天16点21分，迎来本年第十六个节气——秋分。“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”秋分到了，意味着正式进入秋季。

“秋分者，阴阳相半也，故日夜均而寒暑平。”秋分当天日夜时刻平等，然后夜愈长日愈短。全国大部分当地气温降低疾速而显着。凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄，是秋分的标志性风光。

小伙伴们，预备好去秋游了吗~~

北方南边均迎降雨，留意添衣保暖

中央气象台估计，秋分前后，受北方弱冷空气活动和南边气流影响，华北、西南、江汉、江淮均有进程性降水。其间，四川盆地和江汉一带降水较强。

23日至25日，西北地区东南部、西南地区东部、江汉、江淮、江南西北部等地先后有中到大雨，部分地区有暴雨。华北、东北地区的部分地区有小到中雨，局地大雨。

秋分三候

雷始收声：秋分之日“雷始收声”，雷二月阳中发声，八月阴中入地收声。阳光随之衰微。前半秋，秋云逶迤，秋霞烂漫已成离别。后半秋，阴风四起，秋雨纠缠，该秋虫残鸣、红叶悲伤了。

蛰虫坯户：后五日“蛰虫坯户”。王安石诗云：“忽忽远枝空，寒虫欲坯户。”“坯”在这里是“培”的意思，虫类受寒气驱逐，入地封塞巢穴，提早离别残秋，预备蛰伏了。

水始涸：再五日“水始涸”，涸是干竭，水气的影响，春夏水长，到秋冬就会干枯。

秋分到，这么摄生妥妥哒

保暖胃部，防止寒凉

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对冰冷的刺激十分灵敏，如果防护不妥，就简单引发胃肠道疾病而呈现反酸、腹胀、拉肚子、腹痛等症，或使本来的胃病加剧。故此刻要特别留意胃部的保暖，当令添加衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要留意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

饮食温润，宜食痛苦

秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”，因而，在饮食方面要留意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可恰当多吃些痛苦味、甘润或具有降肺气成效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但也不行吃得太饱太撑，防止形成肠胃积滞。

进补有度，切勿过量

“春夏养阳、秋冬养阴”，如今正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不行过分，要适当。忌无病进补，既添加开支，又害本身；忌景仰进补，过量乱用滋补品反而可能会致使过度振奋、血压升高等；进补应分清真假，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只要对症服药才干补益身体。

秋分灸，除虚寒

眼下气候转凉，燥邪、寒邪、风邪也逐渐增多。而人体毛孔收缩，免疫力降低，怕冷、感冒、咳嗽、拉肚子、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分当令之时，凭借阴阳消长的改变，顺水推舟实施艾灸，可以有用提高机体本身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。

早睡早上，起居有常

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的改变，宜早睡早上。早睡适应阴精的保藏，以养“收”气；早上则适应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，处以后腰腿疼痛埋下危险，还会致使咳嗽等疾病。

适当运动，轻松陡峭

秋季摄生，以“收”为主。运动宜挑选轻松陡峭、活动量不大的项目，比方：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可中止，切勿汗流浃背，这么既可得到训练，又可防止寒气经过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最佳太阳升起来之后开端，太阳落山前就完毕。

保养情志，放松心情

秋季日照削减、气温渐降、花木凋谢，一部分人简单发生忧郁伤感心情，致使体内排泄失调，发生疾病。因而，要留意培育达观心情，坚持神志安定、心情舒畅，以适应秋天平容之气。此刻最适宜的运动莫过于爬山，在晴朗的日子里，登高望远，心情愉快的一起，也训练了身体，身心都能得到放松。