天天2∼3次，每次3∼5分钟，可疏通经络，推进血液循环，调理神经功能。

人的背部，特别是脊柱，是中医所称“督脉”经循行区，有很多穴道。由于抓背的上下左右运动，能触及多个穴道，并促使脊神经血液循环加快，有利于细胞的推陈出新。

每日三餐前，坚持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地悄悄相叩，每次叩4∼8下，可使牙齿巩固，防止牙病的发生。

疲惫或室温过高时，血液中的二氧化碳会增多，此刻若打个呵欠，可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳添加，起到消除疲惫的效果。