脾胃是运化饮食和水谷的脏器，人体消化和吸收功用都靠脾胃完结。脾胃强，则气血生化有常，气血旺盛，面色光润，肠胃健康。如脾胃衰弱，会不思饮食，面色萎黄，消瘦，气短乏力，胃脘隐痛，腹胀，粪便溏泻，甚至失眠，月经不调，免疫力降低，易患感冒。脾虚生湿，痰湿内阻，还会呈现肥胖、身体困重、口干、口中黏腻、闭经、湿疹等疑问。所以古称：“脾胃为后天之本”，“脾胃为气血生化之源”。维护脾胃是防病、保健的底子。中医以为，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充分五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。《黄帝内经》有记载：“腹部按揉，摄生一诀。”孙思邈也说：“腹宜常摩，可祛百病。”揉腹不但可防胃肠道疾病，对很多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用。

现代医学以为，揉腹可添加腹肌和肠平滑肌的血流量，添加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴体系功用，使胃肠等脏器的排泄功用活跃，然后加强对食物的消化、吸收和排泄，显着改进大小肠的活动功用，可避免和消除便秘，这对老年人尤为必要。揉腹可使胃肠道黏膜产生充足的前列腺素，避免胃酸排泄过多，并能避免消化性溃疡发生。揉腹还可削减腹部脂肪堆积。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，避免失眠。

揉腹可选夜间入睡前和起床前，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力会集，呼吸天然，锲而不舍，一定会收到显着健身作用。

需注意的是，揉腹不能在过饱或过饥情况下进行，而且要排空小便。当腹内有急性炎症或恶性肿瘤时不宜进行。