朱白叟是福建省莆田市平海镇嵌头渔村人，生于动乱的年月，一路走来白叟家脸上被世事的沧桑而刻画上了深浅纷歧的皱纹，可是白叟家精力矍铄、耳目聪明，四肢活动起来也很利索，平常爱做些农活，白叟自个说这辈子忙惯了，平常闲不住。

平常白叟家会调好饲料喂喂鸡鸭以及猪，赶着家里的几只羊到后山坡上去吃草，由于年岁太大，所以本地的乡民便称她为“百岁高龄的牧羊女”。除了农活以外，白叟家还喜爱做做家务，像缝衣服那样的针线活也能够。有时分在屋子里待得愁闷了，就会去村子里转转，找白叟们唠唠家常。

关于白叟长命的缘由，她的儿孙们给的答案是日子有规则、睡觉足够、坚持活动身体、就餐不挑食等等。而朱宝吓白叟自个却以为足够的睡觉最为主要。

朱宝吓白叟的长命缘由与劳作应该说有着一定的联系，究竟生命在于运动嘛。而别的，就像白叟自个以为的那样，她长命的另一个诀窍即是确保足够的睡觉时刻。

说起睡觉来，应该是决定一个人健康程度与寿数长短的一个关键因素。只要歇息得好，作业学习起来才会有激情，日子中处理工作才会有足够的精力。睡觉关于每个人来说都是不可或缺的，并且，睡觉并不是像一般人幻想的那样，将它比作一个停车场，本来睡觉倒更像一个加油站，经过一个黑夜或许一段时刻的歇息调整，使身体从头取得能量，然后再次作业的时分会愈加有动力。

睡觉既然如此主要，那么确保足够的睡觉时刻有着如何的优点呢？

首先，能够消除疲劳感。在平时日子中咱们都知道，当感觉到身体累了或许大脑反应迟钝，眼睛睁不开的时分，最要紧的即是要好好地睡上一觉，有的时分在身体极端疲倦的状况下，短暂的睡觉也能够起到极好的康复精力与精力的作用。这么能够避免疾病的发作。一个常年保持规则日子起居的人，他的健康肯定是不会差的。有规则的睡觉会对一个人的身体素质起到多种多样的促进作用。睡得好与睡得饱能够避免许多疾病的发作，并且即便患病也能对病症起到极好的减轻与医治作用。最后，能够延长命命。一天有24个小时，而一天的正常睡觉时刻在8个小时摆布，这么算来，人的终身中有差不多三分之一的时刻用在了睡觉上。有的人对比爱惜时刻，以为不应该在睡觉这件工作上花去这么多的时刻，本来并不是这么的。假如一个人的睡觉时刻对比短，那么他的作业功率或许并不如睡觉足够、精力充沛的人高。并且，有研讨标明，假如一个人的睡觉时刻过于短，久而久之会影响到他的身体机能，也就会形成寿数上的缩短。正如前面所说，睡觉本来是一个对身体进行加油的过程，在睡觉时期，人的一切生理活动都会慢下来，经过这段时刻的修复调整，使身体机能非常好地发挥作用，这样的话作业起来也就会愈加称心如意，提高了功率。

正如古人所讲：“不觅仙方觅睡方。”睡觉关于身体有许多好处。不过当人步入晚年今后，往往会呈现“觉少”的状况，有的时分是睡觉的时刻不行，有的时分是睡觉的质量不高。关于这种表象，能够试着用下面的方法来调度改善：榜首，充分利用正午的时刻，午饭往后有一个小时摆布的午睡，关于身体的调理与康复能够起到“承上启下”的作用。第二，做到休息有规则，不要常常熬夜。许多人或许都有过这么的阅历，前一天黑夜熬夜睡得很晚，致使第二天起得很晚，这么的话当天黑夜很有或许会失眠。假如长时刻这么没有规则地休息，对身体是很欠好的。第三，睡觉曾经要注意饮食。在睡觉之前的两个小时内不要进食，并且也不要喝太多的水，那样会添加肾的担负，并且黑夜频繁地去厕所势必会影响到睡觉的质量；别的，黑夜不要吃太过于辛辣或许油脂对比丰富的食物，这么不仅不利于消化，并且睡觉的时分肚子很或许会不舒服，影响睡觉。第四，在适宜的时刻进行训练。一般来说，假如下午能进行一段时刻的训练，那么黑夜会更易于入睡，假如训练的方法与时刻恰当，睡觉的质量会非常好。第五，睡觉曾经洗澡。作业劳累了一天之后，在睡前冲一个热水澡，能够有助于肌肉的放松以及血液的循环，这么睡起觉来会更香。

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