人到中年，就要懂得健康的养护。血管的养护是尤为重要的。如何进行血管健康的养护呢?那就是运动。

　　专家建议中老年朋友多做一些对血管健康，身体血液循环有益的运动，包括：原地踏步、慢跑、展肌肉、关节的柔软体操等。

　　血管硬化是中老年朋友常见的健康问题，但也是非常容易被忽视的问题。在血管硬化的早期，我们身体会出现一些头晕、胸闷、四肢无力、记忆力下降等问题。但是一些常规的体检是无法检测出这些症状是否是血管硬化导致的。

　　然而，就像水管一样，血管用久了也难免会沉积东西。

　　从十几岁开始，胆固醇就开始在动脉内皮下沉积，形成脂肪条纹，但这并不是硬化斑块。

　　到了20-30岁，有些人就已经有了动脉斑块硬化，就像在血管里埋下了“不定时”的炸弹。

　　步入中年以后，40多岁后，心肌梗死、中风等心脑血管的发病率就会迅速增加。

　　如何预防血管硬化?

　　与其治疗，不如去预防血管的硬化，无论药物效果再好、手术再小，都没有预防血管硬化要好。那么有哪些方法可以预防动脉粥样硬化呢?

　　治疗“三高”

　　高脂血症、高血压、吸烟三个因素可以使患病的风险增加 。

　　戒烟

　　长期大量吸烟，可引起动脉的持续性收缩，时间长了，动脉壁的平滑肌变性，血管内膜逐渐增厚，形成动脉硬化。

　　谨防饱和和反式脂肪

　　饱和脂肪来自动物产品如黄油和猪油; 反式脂肪通常在氢化油像人造黄油或加工食品中。 这两种类型的脂肪比养其他任何因素更能你的血液胆固醇水平。

　　定期体检

　　要做到定期体检，早发现，早控制。