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经典问题

心脑血管疾病患者切勿轻视便秘,怎样预防便秘?

2022年06月21日 13:26:18

  我们都知道,便秘患者上厕所的时候为了能够顺利的排便,一般都会使劲,但是用力会大大的增加腹压,甚至是憋气,进而导致血压升高,这不仅影响血液流动,也增加了心脏负荷,动脉管腔中的斑块就会在双重压力作用下,移动到脑血管较细的地方发生堵塞。便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者就更容易出现心梗脑梗。高血压患者更得提防便秘,因为便秘时颅内血管压力急剧增高,易发生血管破裂,形成脑出血。

  长期便秘还是催化老年人智力下降的罪魁祸首。这些毒素被大量吸收,可能干扰大脑功能,引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等“痴呆”表现,诱发老年性痴呆。因此,早期预防和合理治疗便秘将会大大减轻便秘带来的严重后果,改善生活质量,减轻社会和家庭负担。

  怎样预防便秘?

  富含纤维素的辅食

  要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。炒菜时,适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后,能产生脂肪酸,也可以刺激肠道蠕动。润肠的食品,还有蜂蜜、芝麻、核桃。

  养成规律排便的习惯

  要确定一个适合自己的排便时间,最好是早晨,不管有无便意或能不能排出,都要按时如厕,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射,从而养成规律排便的习惯,对于改善便秘很有帮助。

  经常喝水

  科学饮水对老年人特别重要,有些老年人不喜欢饮水或没有饮水的习惯。水具有润滑肠道,促进排出体内代谢废物和毒素的作用。老年人细胞内的水分比青年期减少30%~40%,常呈缺水状态。为预防便秘,要养成定时饮水的良好习惯,至少1天饮4次水,早晨起床后喝1杯水,既可降低血液的粘稠度,又能润滑肠道,有利于排便。

  合理运动

  进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。有其他慢性病的患者要根据自己的身体情况适当调整。避免久坐,对卧床患者,即便是坐起、站立或能在床边走动,对排便都是有益的。

  保持乐观的情绪

  精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,老年人要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。另外,建议40岁以上人群常备舒脑欣滴丸,该药可快速改善脑供氧状态,有效增加脑供血量,预防产生缺血灶,保护脑血管,防范血栓形成,对预防脑卒中有一定效果。


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