颈部的急性软组织损伤:由直接暴力引起的，称为颈部挫伤。由颈部过度旋转扭曲造成的，称为颈部扭伤。落枕是由于睡眠时姿势不正确，受凉所致。落枕也属于颈部扭伤。颈部急性软组织损伤的主要病理变化是组织水肿、出血和肌痉挛。由于损伤反复发作，引起组织粘连，则可形成颈部陈伤。落枕脖子不能动怎么办?

　　湿热疗法

　　推荐采用湿热疗法，最为简单可行的就是用热水淋浴颈肩部。如果有条件，可以采用温水浸泡(温泉或者浴缸)，不推荐采用热电吹风或者发热贴热疗，因为干热可能导致炎症加重，血液淤积。湿热疗法推荐每次15-20分钟，不宜过长。

　　谨慎自行按摩

　　按摩颈部有时的确能缓解落枕，但是这个方法不是每个人都可以用的。中老年人，特别是有慢性病的人群，本身的颈椎会出现老化、狭窄等情况，一不小心就会造成危险。尤其是按摩的时候，不能够强行掰扯，也不能够蛮力旋转颈部。如痛感持续了三至四天，或头一、两天痛楚已加剧，便应向医生求诊。

　　要注意保暖

　　做好防寒保暖工作，睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。冬天出门要戴围巾，以及睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。

　　教你几个小妙招

　　左右摆头：坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。

　　低头仰头：坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。

　　伸缩颈部：胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。

　　上述方法每次可选2-3项做，也可全做，每日两次。一般1-2天后症状即可减轻或痊愈。

　　小心反复落枕

　　需要特别提醒的是，假若“落枕”频繁发生，或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。落枕不只会在睡眠时发生，任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤，如患有颈椎病或颈椎关节错乱，均可反复引起落枕，反复落枕也是颈部肌肉慢性劳损的结果。