生活中，因为弯腰抬重物，腰底部负重，长期累积会导致出现损伤，长期如此可能会诱发腰部局部水肿，充血，肿胀，导致腰部功能减弱，稍微动一下腰都疼痛不已。

　　坐着也可能会出现腰肌劳损，因为不良的坐姿，坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。

　　希望在繁忙的工作中，不要因为小的习惯引发大的隐患。以上就是坐姿引发腰肌劳损的原因，希望大家在日常生活中多加关注!

　　腰肌劳损腰痛特点

　　慢性腰痛，由急性腰扭伤转变为慢性损伤或有长期慢性劳损者，腰痛症状均相似，但病史各异。其腰痛的特点是：

　　①久坐、久站或弯腰时腰痛，弯腰双手搬起重物时，腰痛加重。

　　②随劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。

　　③疼痛在单侧或双侧腰椎横突、髂嵴及骶骨后方等腰背肌的起、止点处，并有压痛。

　　重在预防

　　引起慢性腰肌劳损的主要原因是急性腰扭伤后遗症及长期反复的腰部慢性损伤。慢性腰肌劳损病程迁延难愈，反复发作，重在预防:

　　1、要矫正生活中的不良姿势，保持正确的坐姿，不要总是弯腰或斜坐。抬头、收腹、挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前突，睡觉时也应保持脊柱的适度弯曲。

　　2 、加强腰背肌锻炼：加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

　　3 、长时间固定于某一姿势，会使腰部肌肉处于持续紧张状态，而易出现慢性劳损，故办公室工作人员应经常改变体位，固定于一个姿势的时间不要超过40分钟。

　　4 、注意劳逸结合, 要注意休息, 加强治疗。病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息, 避免过劳。