x用户登录
  加入收藏
  
   标题搜索    全文搜索
华夏心血管健康网> 业内聚焦>健康心闻> 文章

健康心闻

什么情况才算便秘?怎样可以缓解便秘呢?

2021年08月20日 10:20:34

  什么情况才算便秘?

  其实,对于便秘,医学上是有判断标准的:

  走得慢:排便次数减少(<3次/周),粪便干硬;

  反应差:排便费时费力、总感觉排不尽或需用手辅助排便;

  时间长:症状持续至少6个月。

  记住这个标准,在排便有所改变时,先看看自己的情况是否正常,然后再决定下一步该怎么做。由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊处理,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现“报警”征象应马上去医院就诊,作进一步检查。

  怎样可以缓解便秘?

  早上空腹喝水法

  首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240毫升。

  按摩腹部促进肠蠕动

  保持站立位或者仰卧位,将两掌重叠,置于脐周,沿顺时针方向按揉全腹,注意力度要均匀的透进腹腔,感受到肠道跟随手掌在腹腔中运动,要求腹部每次下陷2cm左右,每次15-20分钟,每天2次。注意事项:顺时针按摩腹部,如果操作方向相反,可能会适得其反。

  喝酸奶

  酸奶中除了含有牛奶的全部营养素外,还含有丰富的乳酸,它能将奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸能抑制体内霉菌的生长,防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,并且具有防癌的作用。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说,可以改喝酸奶。

  吃火龙果

  是一种近几年来被大家广泛接受的一种水果,很多人在一开始的时候会发现不是很吃的下这样的水果,但是一旦吃习惯了就自然的接受了。事实上火龙果的润肠通便能力还是很强的,所以我们也可以选择多吃一些火龙果来帮助自己解决便秘这个问题。


安全联盟