糖尿病患者吃饭少≠降血糖

　　其实，糖尿病患者饮食疗法的核心并不仅仅是少吃饭，而是“合理进餐”，根据每日总能量来决定进食的数量和种类。餐后血糖的高低不仅和食物的含糖量有关，而且和食物的血糖生成指数有更密切关系。患者要注意总结进餐与血糖、尿糖之间的变化规律，做到病情稳定、主食固定，病情波动，及时调整。要灵活掌握，以适应机体的需要，使体重维持在标准范围之内。科学合理的饮食，保持总热量，碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质要均衡。同时要避免甜食、少盐、高纤维等。

　　糖尿病患者降血糖要点

　　饮酒不过量

　　不要以为酒精在人体代谢过程中不需要胰岛素参与，且一般不会使血糖升高就可以多喝。经常性的过量饮酒不仅可能使饮食控制失衡(高热量、水溶性维生素丢失及代谢紊乱)，而且易诱发低血糖。要预防糖尿病并发症，仅仅关注血糖是不够的，除了降糖，还要降压、降脂、抗血小板等综合治疗。

　　合适的运动

　　糖尿病患者运动时应注意到一些问题。要根据自己病程的长短、病情的轻重、有无并发症的具体情况来确定运动的强度。从医学角度来说，最佳运动强度是运动后的心率数达到170减去年龄的差值(170减去年龄)，一般来说，达到出微汗的程度最适宜。

　　少吃外卖

　　避免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多，还含有大量的脂肪。研究发现，外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联。自己制备午餐的过程中，你会对食材的原料和分量进行精细控制。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦，可以先从每周准备两次开始。

　　不抽烟

　　吸烟与糖尿病大血管、微血管并发症的发生发展息息相关。长期抽烟就会伤心、伤肾、伤眼、伤血管。并且，戒烟有助于稳定2型糖尿病患者的血糖和血脂，减轻胰岛素抵抗，还有助于控制血压和保护血管。