骨质增生是病吗?
骨质增生俗称“骨刺”、“骨赘”。是当代临床医学上高发的骨骼疾病,骨质增生的症状并着危害,严重可致患者终生畸形残疾。骨质增生患的初期是起病缓慢者疼痛不严重,骨质增生患的症状可有可持续性隐痛,气温降低时疼痛加重。
骨质增生实际是生理病理学名称,不应视为一种疾病,而是人体为适应应力的变化,维持关节内外平衡而产生的一种防御性反应,是生理代偿性改变,即生理学的老化现象。任何人到一定年龄,或早或晚必然会出现程度不同的骨质增生。
怎样预防骨质增生?
避免长期剧烈运动
长期过度剧烈的运动是诱发骨质增生的基本原因之一,长期剧烈运动可使骨骼及周围软组织过度地受力牵拉,造成局部软组织的损伤和骨骼上的受力不均匀,从而导致骨质增生。
避凉避潮湿
避免受凉受潮,因这些不良的环境因素可诱发关节、肌肉、神经等组织的炎症,女性骨关节炎的患病率比男性高,与女性爱穿裙子或短裤,不利于下肢保暖有关。因此对受累关节给予热敷可以减轻疼痛。
姿势也重要
长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。
坚持科学的生活方式
多接受日光浴,不吸烟、不饮酒,少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料,少吃糖及盐,动物蛋白的摄入量也不宜过多。在饮食上,可以多吃一些鱼类、坚果、豆类、菌类、藻类的食物,这对于骨质疏松症的发作也有一定的预防作用。
同时我们也提醒那些减肥中的人们,虽然说运动减肥是最健康、最长久的减肥方式。但是,请注意一定要保持一个稳定、适当的运动量。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。