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临床检验

血液循环差要当心,促进血液循环的方法

2021年08月16日 10:18:15

  血液循环差,可发生在身体的任何区域,其中最容易发生的部位是四肢,常见症状有手脚末梢刺痛和麻木,严重者甚至会延伸到胳膊和腿;此外还有面色苍白、嘴唇发绀、头晕头痛、胸部疼痛等,严重时可能威胁生命。一旦血液循环速度下降,会引起许多疾病,特别是高血脂高血压高血糖,但是我们可以通过适当的运动、清淡的饮食增加血液循环。

  促进血液循环的方法

  黑豆

  很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

  荞麦

  可药用,具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

  练瑜伽

  运动可以改善血液循环,增加肌肉和骨骼的力量。瑜伽是一项低强度运动,其拉伸、扭转、弯曲的动作能够伸张血管,可能改善血液循环。

  初学者可尝试"下犬式",该体式将心脏和臀部置于头部上方,在重力作用下,更多血液流向脑部。

  太极拳

  促进血液循环,增大肺活量。练习太极拳时,随着机体的运动,加强了血液及淋巴的循环,减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田,由于呼吸的加深,从而促进了冠脉循环,加强了心肌的营养。

  蹬腿

  中老年人气血虚弱,易失眠。足部有六条经脉通过,蹬腿可刺激这些经脉的气血运行,有助于阴气阳气进行相合,可促进睡眠。此外,蹬腿可改善全身血液循环,使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展,消除疲劳。可以试着坐在床边,手扶住床头等保持身体稳定。单侧腿由放松状态慢慢伸直,脚尖向回勾,先做8次,再保持抬腿状态30秒;然后换另一条腿。


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