为什么说冠心病重在预防?

　　冠心病发病率每年均呈现不断上升趋势，发病年龄亦越来越表现为年轻化，且致残、致死率高。因而及时消除各类危险因素，可极大降低冠心病发生率。

　　冠心病的主要病因是动脉粥样硬化。动脉粥样硬化起病无知无觉，幼年即可发病。等到出现供血不足、血管堵塞的症状时，血管病变已经比较严重，伴有钙化、溃疡的晚期病变，现代医疗手段难以完全治愈。但实验研究证明，对于早期动脉粥样病变，通过消除危险因素可消退粥样斑块。某些药物对粥样硬化的继续发展可能有一定的抑制作用，但对晚期已出现复杂病变的粥样斑块则无明显效果。

　　许多中老年冠心病患者冠状动脉里的斑块不是年纪大了之后才出现的，很多人在年轻的时候冠状动脉里就已经出现了斑块，给年老时患冠心病埋下了隐患，所以对冠心病，年轻时就应当有预防意识。

　　预防冠心病的方法

　　积极控制冠心病危险因素

　　如高血脂症、肥胖、吸烟、高血压、糖尿病、痛风、肝病等。如糖尿病不仅可以引起血糖增高，也是引起脂质紊乱的重要原因，应积极进行降血压，降血脂，降血糖等治疗。控制体重，不吸烟、酗酒：吸烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化;而酗酒则易情绪激动，血压升高。

　　良好的饮食结构

　　应该选择低脂肪、低胆固醇、富含维生素的食物，限制含糖食物的摄入。应以蔬菜类、粗粮、水果为主，可常食富含钙、钾的食物，如牛奶、虾皮、黄豆、核桃、蒜苗等。食用油类应尽量用花生油、豆油、菜籽油、玉米油等植物性油类。不合理的膳食结构和继发性载脂蛋白异常是引起动脉粥样硬化的重要因素。少吃多脂食物可降低心脏病发病率。

　　避免过度劳累

　　避免过度疲劳、紧张和激动的生活节奏应。以轻松、自然为主，防止任何导致精神过于紧张、兴奋的情况反复发生。尤其是从事脑力劳动的中老年朋友，在一天紧张工作之余，松弛一下尤为必要。

　　适量运动

　　平时可以选择做一些有氧运动，如快走、打太极等，运动时间不要过长，30-45分钟为宜;运动时间不要过早，70%~80%心脑血管疾病猝死发生在早上的6-10点，运动应避开此时间段。中老年人外出时，建议随身携带速效救心丸等抗心肌缺血的药物，以便不时之需。