日常生活中，高血压患者都应该注意定期的测量血压，如果出现血压升高的迹象的话，需要及时的控制，如果有家族史的患者，一定要注意定期检查，在家也要量血压。此外，预防胜于治疗，而且高血压发病逐渐趋向年轻化，如果是生活作息不规律，经常抽烟、喝酒、肥胖等高危人群，也应该定期测量血压，一旦发现血压升高，能够及时控制。

　　为什么每人的血压不同?

　　血压主要由心脏的输出血量和人体末梢循环血管的紧张程度决定。血管的紧张程度受到各种激素、物质及动脉硬化程度的影响，这些都被称为血管阻力。

　　影响血压变化的因素：心脏输出的血流量、心脏输出血液的压力、血管壁的弹性、末梢血管的阻力、血液的黏性。

　　正常节律：双峰一谷的勺型血压

　　8:00-10:00第一高峰;

　　16：00-18:00第二高峰;

　　凌晨2:00-3:00最低谷。

　　清晨血压高更危险

　　凌晨时分，身体的迷走神经和交感神经开始“换班”，心脏跳动增快、收缩增强，血压也随之升高。与一天中的其他时间相比，早上6时～12时，心血管疾病发作的风险高出40%，心脏性猝死发生的危险度高出29%，各种类型中风发生的危险度高出49%。也正因如此，很多学者建议将清晨高血压列入心脑血管的独立危险因素。

　　饮食小窍门

　　高钾

　　富含钾的食物进入人体，可以对抗钠所引起的血压升高和血管损伤。富含钾的食物有豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，还有根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等也含钾。

　　玉米须茶

　　玉米须不仅具有很好的降血压功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25～30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效尤为明显。

　　绿豆

　　绿豆除了大家熟悉的清热下火功效外，还可防治高血压;这是因为绿豆富含维生素E及微量元素铁、锌、铜、硒等，既可以保护血管的正常机能，还能增强血细胞的活力和改善血液粘滞度，使血液循环的阻力减少，从而起到降血压的作用。而且，绿豆的钾含量较高，具有很好的降血压作用。常食木耳绿豆粥，可益气除烦、活血降压，非常适合于高血压人群。