宝宝在经历白天的一整天活动之后，晚上需要一段长的睡眠时间来恢复精力。但是睡眠质量也是有好坏之分的，如果宝宝老是睡不着、容易醒，这样的睡眠无论是睡多久都无法让宝宝精神好起来。那么宝宝如果睡不好的话，有什么助眠的小方法呢?

　　同屋不同床

　　同屋方便大人随时查看孩子的状态，不同床有助于孩子有一个连续的睡眠，即便处于浅睡眠期，孩子醒了之后也能够连续入睡。

　　注意温差

　　婴儿的体温与成人相近，但调节体温的能力仍不成熟;若碰到太热或太冷等温差大的环境，身体难以适应，因此容易不舒服而哭闹。另外，父母常担心宝宝着凉，屋内空调温度过或者穿的过多，促使体温略偏高而与外在环境温度有差异，也容易造成宝宝的不适。

　　不要让孩子随意下床

　　一但上了床，就不能任意的离开。有些孩子会在床上蹦蹦跳跳，或者尿遁两三次，或者问一大堆问题与理由来拖延睡觉时间。不要发脾气，但也不要回答任何的问题，坚定的让孩子知道睡觉时间到了是没得讨论的事情。如果孩子又跑出房间，把他放回床上，关灯，不要有过多的对话。

　　环境因素

　　包括睡眠的地方太吵杂、太闷热，或衣服包被过多或过少。衣服包被过多是最常见的，尤其是刚出生头几个月，因为大人们总认为小宝宝容易着凉，所以穿的多又包的很紧，其实“婴仔屁股三把火”，他们的新陈代谢率较大人高，怕热，所以衣服包被过多造成宝宝躁热，反而睡不好。解决的方式很简单，原则上“在室内”宝宝需要的衣服件数跟大人一样，睡觉时再盖上毯子或薄被即可。

　　不要影响宝宝

　　注意睡前不要把宝宝喂得太饱，否则宝宝腹部不适，会难以入睡。睡前做一些安静的游戏，不要让宝宝过于兴奋;夜间如宝宝不醒，不必频繁检查尿布;如果宝宝醒了，换尿布或喝水后，不要与宝宝说话，让他尽快重新入睡;喂奶时间应该规律，每天定时让宝宝睡觉，努力帮助宝宝建立科学的生物钟规律。