虽然随着人们对健康关注度的提升，更多人意识到控制血压、血糖、胆固醇的重要性，但能在年轻时就坚持“保养”心血管的并不多，很多人都是体检时发现不妥了才开始关注起健康，而在此前则往往一味去为前途“打拼”。特别需要提醒的是，中老年男人是心血管病的主要攻击“目标”，他们更应该了解心血管病的防治知识。

　　膳食纤维预防心血管疾病

　　膳食纤维具有降低血液胆固醇浓度的作用，从而预防血管硬化降低心血管疾病发病率。富含膳食纤维的食物内容主要是粗粮，米糠，麦麸，干豆类，蔬菜，水果，海带，膳食纤维每天摄入35克，是适当的。具有降血脂的蔬菜还有洋葱、大蒜的、蘑菇、木耳、芹菜等。

　　早起喝杯温开水

　　不管是患有心脏病的还是正常人都要养成定时排便的习惯，平时多吃富含纤维的蔬果。春天气候干燥，要注意补水，早起或晚睡前最好喝杯温开水，这样不仅可以防止便秘，还利于降低血凝度。

　　均衡的饮食结构

　　高血脂患者应该尽早改善饮食结构，这是治疗高血脂的第一步，也是药物治疗必不可少的前提。也许是心理的原因，很多人就采用完全素食、偏食的办法，这是个误区，对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当，如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种，说明饮食结构是有问题的。

　　坚持爬楼梯会有以下几点好处

　　燃烧更多的卡路里：人们通过爬楼梯，让身体的大肌肉群得到反复锻炼，从而消耗卡路里减轻体重。并且，这种方式相对剧烈运动来讲，减肥效果更加明显。　　增强你的心血管功能：爬楼梯可以提高你的心率，能够让心血管的功能发挥到最大化。　　增加身体肌肉的力量：爬楼梯通过对肌肉地反复锻炼，让你的肌肉更佳强壮。　　逐渐见效：爬楼梯的效果不一定体现在你满身大汗的结果上，而是应当循序渐进，每天坚持走一小段楼梯，给自己的身体一个良好且持久的锻炼。

　　发现先兆，尽早就医

　　约半数急性心肌梗死病人，在起病前1—2周有前驱症状，最常见的是原本就有的稳定型心绞痛变为不稳定型，或以前没有心绞痛，突然出现长时间心绞痛，同时伴有烦躁不安、出汗、恶心呕吐、充满恐惧感等。此时先舌下含服速效救心丸，一定要马上休息，尽早就医。