在我们的身体中，骨头是组成我们身体的重要成分，骨头相关的疾病，也是十分普遍的。随着年龄的增长，骨头的结构也在发生退变，也就是我们平时所说的骨质疏松。因为骨头的质的、结构发生了变化，所以得了骨质疏松的人，很容易引起骨折了。哪些人容易患骨质疏松症呢?

　　1、绝经后妇女;

　　2、中老年人，男性55岁女性45岁以后;

　　3、平常户外活动较少不爱运动，光照时间短;

　　4、抽烟、酗酒或咖啡因摄入过量;

　　5、慢性肝病、肾病或内分泌疾病患者;

　　6、长期服用类固醇药物;

　　7、有骨质疏松遗传因素;

　　8、偏食;体重过轻。

　　骨质疏松吃什么好

　　宜供应充足的钙：要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

　　宜供给足够的蛋白质：可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;

　　宜供给充足的维生素D及C：因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。

　　小贴士

　　骨质疏松不是老年人特有，年轻人同样需要注意。人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。

　　而很多年轻人尤其是年轻女性节食减肥，体重降下来的同时，对骨骼也产生了严重隐患。减肥是减掉体内脂肪，不要同时减掉骨骼的重量，最好通过适量运动来保持体型。