随着春天的到来，天气渐渐转暖，很多中老年朋友都开始恢复了早锻炼。但是一大早锻炼并不是适合每一个人的，心血管病人初春锻炼就需要谨慎。

　　早晨人体从睡眠状态转变为清醒状态，起床初期的这段时间内，人体的植物神经系统还处在调节状态，属于相对不稳定阶段。中老年人，特别是患有心血管病的中老年人的植物神经调节系统相对较弱，如果在这个不稳定的时段进行锻炼，身体很容易产生应激反应，进而导致心血管疾病的发作。

　　清晨，是人们进行体育运动和病人进行康复锻炼的黄金时间。但调查发现，清晨又是心脏病发作的高峰时间。在1天24小时中，上午6～9时是心脏病发作的“高峰期”。其原因可能为：

　　(1)上午的动脉血压较高，增加了粥样硬化斑块断裂的可能性，促使血栓形成的胶原纤维暴露出来，血小板聚集进一步增加，在粥样硬化的冠状动脉损伤处形成血小板凝集物，引起继发性缺血，导致心脏病发作。

　　(2)上午的交感神经系统活动性增高，心肌生物电不稳定性增加，激发致死性心律失常的出现，引起猝死。

　　此外，人与人的生活习惯不同致使生物节奏不同，强行改变生物节奏也会导致心脑血管疾病的发作。比如说一直都是晚睡晚起的夜猫子型，上了年纪且患有心脑血管疾病的人群，突然改变自己的生物节奏而起大早去锻炼，这样很容易出问题。

　　对于心血管病人来说，初春坚持积极锻炼是可以提高耐寒能力的，但锻炼时一定要适度、恰当，不要过早出门锻炼，上午九十点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。运动前应做一下准备活动，感觉微微出汗就应停止运动，时间以不超过30分钟为宜，不宜选择爬山、跑步、打球等激烈运动，外出时身边要常备速效救心丸等急救药物。

　　心绞痛日常有哪些帮手?

　　1、饮食不当。大量脂肪餐、过度饱食、酗酒是引起心绞痛发作的最常见诱因。

　　2、过度劳累。过重体力劳动，突然用力及便秘、剧烈咳嗽，在这些情况下心绞痛的发作频率将大大增加。

　　3、情绪过分激动。发怒、精神高度紧张，以及过分焦虑和应激情况也是心绞痛发作的高危因素。

　　4、大量吸烟。特别是一日吸烟达20支以上时，烟草中的尼古丁、焦油和其它有害物质会对冠脉血管产生强烈刺激，诱发冠脉血管痉挛而引起心绞痛发作。

40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发作前马上含服4～6粒速效救心丸，以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死，应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸并及时送往医院救治。