糖尿病人最担心的就是身体的血糖控制不好，因为身体的血糖高就意味着更多的糖尿病并发症。今天我们就来聊一聊哪些食物对身体的血糖影响比较大。

　　酸奶

　　调味酸奶可能被宣传为健康食品，但事实并非如此。尤其是那些低脂酸奶，公司会添加更多的糖来弥补口味的缺乏，使风味酸奶像一勺冰激凌一样健康。一个8盎司的酸奶含有多达33克的糖，所以你最好仔细阅读标签。最好的选择是购买纯酸奶，自己添加新鲜水果和蜂蜜。

　　果汁

　　果汁含有一些维生素和矿物质。然而，尽管看起来像一个健康的选择，这些维生素和矿物质含有大量的糖和非常少的纤维。生产一杯果汁通常需要大量的水果，所以你在一杯果汁中获得的糖量远远超过吃完整个水果所需的糖量，这使得很容易快速消耗大量的糖。事实上，果汁中的糖含量与可乐等含糖饮料一样多。

　　果酱

　　果酱来自于对水果的保存中。把水果和糖混合在一起进行烹煮，在果胶的作用下(糖分分子经入道食物纤维中)，经过冷却，逐渐凝固变稠。果酱中包含了将近70%的糖分(相当于100克的果酱中含有264千卡热量)、微量维生素和矿物质。

　　含糖绿茶饮料

　　绿茶具有惊人的健康益处，这种低咖啡因和高抗氧化剂的饮料可以抵抗疾病，恢复健康。但是很多绿茶饮料包含添加糖和人造甜味剂，两者均可能有害健康。比如冰茶一般都加糖或其他调味剂，从而含有很高的卡路里，都会导致胰岛素升高。如果喜欢喝茶的话，请饮用普通的绿茶。

　　燕麦片、芝麻糊等

　　这些看似健康的食物，其含糖量不免让我们大跌眼镜。因为单纯的谷类，豆类磨成粉后，往往口感难以下咽，而加了糖，味道就完全不同了。

　　山楂制品，话梅

　　山楂制品，话梅等零食本身酸味极重，糖则能恰到其份地中和掉酸味，显出酸酸甜甜的口感，当你在享受酸味的同时可不要忽略掉吃下去的糖分。

　　饼干和蛋糕

　　饼干非常美味，但是也含有很多糖。饼干还包含精制面粉，甜味剂，防腐剂和食品添加剂，尽管这些成分使饼干更美味，但也会对身体造成伤害。

　　蛋糕和甜甜圈等糕点不仅含糖过多，而且还由精制面粉和高脂肪成分制成，对健康是不利的。