相信大家对于动脉粥样硬化一点也不陌生，它属于一种危险性的疾病，如果没有得到及时治疗的话可能会导致冠心病、脑血栓甚至猝死的情况，而且随着生活方式的改变，这类疾病逐渐年轻化。那如果患上动脉硬化应该怎么办呢?

　　适当的运动

　　坚持适当的体育运动,体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，对老年人提倡散步做保健体操和打太极拳等。

　　多喝水

　　出汗过多又不及时补水就容易导致血液粘稠度增高，容易造成缺血或者是脑部血液供应不足，长期这样可能会患上心血管方面的疾病。所以更要按时按量积极补充水分。

　　室内外温差不宜过大

　　室内外温差最好不要超过5到8摄氏度，室内外温差如果过大，皮肤感受器会觉得忽冷忽热，将信息传递到下丘脑，下丘脑向体温调控中枢的各个部位传递信息，导致血管收缩速率增加，会加快心脏血液流通的速率，给心脏造成负担。

　　生活规律

　　在生活中规律的生活，尽量不要熬夜，保持积极乐观的心态，不要有太多的心理负担及减轻压力，避免身体过于劳累，注意劳逸结合。吸烟、肥胖、压力大、易紧张不仅导致白领一族胆固醇偏高，还是诱发冠心病发病越来越年轻化的原因。

　　合理饮食

　　饮食的不健康，是导致动脉硬化产生的关键因素。想要保护血管，饮食原则是限制脂肪摄入量。对心血管系统最不利的物质，就是饱和脂肪酸，因为饱和脂肪酸可以促进食物中胆固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上，加速动脉硬化的形成。而饱和脂肪酸含量比较丰富的是动物脂肪，尤其是肥肉、猪油、奶油等。另外，维生素也是对抗动脉硬化，软化血管的佳品，建议大家平日应该多吃点蔬菜和水果。

　　动脉硬化有哪些症状?

　　1.动脉硬化的表现主要取决于血管病变的部位及受累器官的缺血程度，对于早期的动脉硬化患者，大多数患者几乎都没有任何症状，都处在隐匿状态下潜伏发展。所以要坚持每年体检，以便及早发现自身问题。

　　2.对于中期的动脉硬化患者，症状比较明显。比如大动脉硬化患者在剧烈运动时，会出现心脏扑动、呼吸困难等症状。

　　3.四肢动脉硬化的患者表现为小腿、脚和脚后跟疼痛、浑身无力以及感觉迟钝。严重时会有脚跟发凉，跛脚的症状出现。

40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发作前马上含服4～6粒速效救心丸，以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死，应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸并及时送往医院救治。