“健步走”已经成为很多人生活的一部分，而“晒步数”也成了微信朋友圈的一种潮流。在我们的认识里，走路是最好的锻炼方法，又不像其他运动方式那么累人，所以每天多走一点路对健康肯定是很有好处的，事实真是如此吗?

　　走路的好处

　　1、增加记忆力

　　随着年龄的增长，人的记忆能力越来越差，步行能够帮助改善人的记忆力。走路不仅仅能够锻炼腿部，身体有很多部位都能在走路过程中得到锻炼。每天步行能够减少脑部的退化，改善记忆力。

　　2、增强心脏功能，改善血液循环，防治心肌梗塞等疾病

　　每天大步快走，能够加快心脏跳动与血流速度，使得心脏慢而有力。如果心率每天达到110次/min，并维持10分钟，可有效增强心肌和血管的韧性与强度，锻炼心脏功能，改善血液循环，减少血液凝块，降低心脏衰竭、心肌梗塞等疾病发生的风险。

　　每天走多少路好

　　专家认为，每天要走6000步才能达到健身的效果，因为每6000步就是3到4公里的步行距离，等于每天约30分钟中等强度的运动，所以6000步最健康的步数!

　　俗话说，“饭后一百步可以活九十九”。

　　每天，我们上厕所走几步，上楼梯下楼梯走几步，在办公室几步......但除了这些零碎的步数，每天6000步可以真正提高你的健康。只要一口气完成6000步，长时间坚持下去，健康状况就会有所改善，最佳锻炼时间为上午8点〜上午10点。

　　走路太多会有两大伤害

　　1、关节肌肉损伤

　　专家认为，如果长期走路过多的话可能会对膝盖、脚踝以及脚后跟的韧带造成损害。即使每天走的步数不是很多，但是走路姿势不正确的话，仍然有可能造成这些伤害。

　　2、内脏伤害

　　我们绝对想不到，走路太多竟然会使脉搏跳动频率增快，使呼吸频率增加，如果没有把握好这个度的话会对呼吸系统和心血管系统造成伤害。专家提醒，走路过量对心脏的危害是十分严重的。