现如今中老年人患有房颤的几率越来越高，专家指出这与生活条件提高有着很大的关系，因为生活水平的提高让很多人都营养过剩。再加上懒于运动就会导致房颤发病率更高，因为这个时候血管将会变得十分脆弱，因而诱发各种心脑血管疾病，房颤就是其中最常见的一种。那么，在平时生活中，中老年人该如何有效的预防房颤呢?

　　戒烟酒

　　吸烟人群患房颤的风险是从不吸烟患者的2倍，戒烟可以使罹患房颤的风险降低。饮酒也可以增加房颤的风险，饮酒是一些房颤患者发病的明确诱因，饮酒量与房颤患病率明显相关，每天摄取酒精量每增加10克，房颤风险就增加约8%。

　　保持愉快的心境

　　因为人在精神紧张时体内交感神经会兴奋，可促进快速房颤的发生。不良情绪(愤怒、压力、急躁、焦虑)使房颤发作风险升高3~6倍。保持良好心态和愉悦的心境是房颤的预防中最基本的方式。

　　适当锻炼

　　越来越多的证据提示，体力活动及心肺功能与房颤发生风险密切相关。增强心肺功能的运动项目，比如游泳、慢跑、快走可有效预防房颤。心肺功能越好，房颤发生率越低。

　　治疗睡眠呼吸暂停综合症

　　伴睡眠呼吸暂停综合症的人心血管疾病风险增加，包括房颤的发生，有研究显示，对睡眠呼吸暂停综合症的阵发性房颤患者采用持续气道正压通气治疗，可减少房颤再发。

　　积极治疗心血管疾病

　　积极治疗心衰、心瓣膜病、冠心病等疾病，可以减少阵发性房颤的发生几率。预防和管理心血管病对于房颤的预防非常重要。

　　房颤的危害不容忽视

　　1、血栓

　　房颤最大的危害是导致心脏和心血管内容易形成血栓，血栓一旦随心脏泵血顺着动脉进入了大脑，就会是脑部动脉血管堵塞而导致半身不遂，引发各种意外。房颤患者的中风发生率比正常人要高出十几倍，死亡率也超过25%，除了心脑血管出现堵塞，别的部位比如冠脉、肾动脉都可能出现栓塞。

　　2、心脏功能减退

　　常出现房颤的人，心脏甭血量要比正常人低三分之一，心脏储血能力也会下降。

　　3、心力衰竭甚至猝死

　　急速的房颤可能导致心力衰竭，如果处理不当或者不够及时，可致人死亡。

　　4、寿命缩短

　　心脏功能是生命能否长寿的重要指标，出现房颤的人，心脏功能出现紊乱或不足，增加了患者的死亡率。

　　5、其他危害

　　患者会因为出现房颤而使用一些药物治疗，容易导致的出血，抗心律不齐的很多药物都有不小的副作用，经常服用药物也会带来额外的伤害。