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五大好习惯帮你快速降血压

2016年09月02日 15:14:40

  医生提示高血压是慢性疾病,病人需要长期治疗,而高血压的治病关键就是要降血压。保健专家认为降血压除了要按时服用降压药外,还有一些生活秘方可以帮助降血压。下文介绍了一些健康的生活习惯,对降血压就会有大帮助。

五大好习惯帮你降血压

1、控制体重

  肥胖者体内脂肪过多,这样就会使心脏和血管负担加重,从而诱发高血压。另外,研究还发现,体重每增加1公斤,血压就会上升1毫米汞柱。所以,控制体重是预防高血压的头等大事。

2、每天吃盐补超过五克

  饮食过咸会导致高血压,这已经是国际公认的事实了。从控制血压的方面来看,世界卫生组织认为每天食盐不宜超过5克,这其中还包括“隐形盐”。

 3、戒烟限酒

  适量饮酒有助于健康不假,可过量饮酒会导致高血压也是真的。吸烟就更不必多说了,烟草中的尼古丁对中枢神经、交感神经的兴奋作用可不是一点点,美国的研究证明,每吸一根烟,收缩压就会增高10--25毫米汞柱。

4、补钙

  有人因为体质的问题,体内的钠很难排出体外,即使吃盐很少,也不能改变这一情况。这样的人一定要多补钙,多吃牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃之类的食物。

5、补钾

  钾有助于排出体内多余的钠,能防止因为食盐过高而引起的高血压,所以,经常食用含钾丰富的食物是有必要的,比如土豆、茄子、莴笋、榛子等都应该多吃。


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