如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，心脏一生要跳动近26亿次。

这个拳头大小的“强力泵”，仅一天的时间，就要跳动10万次左右，泵送的血液在各种血管里“走”过的路程，长达6万公里，泵血量足以装满一辆约18吨的油罐车。

心脏堪称我们身体里最繁忙也最脆弱的器官，而不经意间，我们已让它越来越累。尽管你看不到，但事实上，很多生活习惯都会让你的心脏伤痕累累。

当你每吸一口烟雾，里面的烟焦油、尼古丁、一氧化碳等就会刺激你的肺并导致全身血管收缩一圈儿，你的血压越来越高，这使心脏向外排血所受到的阻力大大增加。

它不得不拼死拼活地收缩，力争把血挤向全身。时间长了，它的肌肉会变得越来越肥厚，内腔却变得愈来愈小。

当你若无其事地省掉了一顿早饭的时候，血糖供应不足导致你的心脏失去了动力，不得不快马加鞭地使劲跳，几乎精疲力竭。

当你不管不顾地大量喝酒时，血中酒精浓度急剧升高，心脏其实是在中毒和麻醉状态下为你卖命。

当你吃着大鱼大肉的时候，那些不断积累的血脂堵塞血管，切断了供应心脏能量的生命线，让它垂死挣扎……

由于这些原因，人的健康长期处于透支的状态，你会做一些轻微活动或仅仅是安静地待着，也会感觉呼吸短促，这可能是左心功能不全的表现；也会天气明明很好，左肩、左手臂内侧却阵阵酸痛，这可能是冠心病的表现；还会鼻子硬邦邦的，表明心脏脂肪累积太多；而中老年人则会出现下肢水肿，往往是心脏功能不全……

50岁是冠心病、动脉硬化等心脏疾病高发期，尤其是这一阶段的更年期女性。

近年来，青少年的吸烟、喝酒等不良习惯加剧了心脏疾病的提早爆发，所以20~35岁之间也需要提前防护心脏健康。

你会做一些轻微活动或仅仅是安静地待着，也会感觉呼吸短促，这可能是左心功能不全的表现；也会天气明明很好，左肩、左手臂内侧却阵阵酸痛，这可能是冠心病的表现；还会鼻子硬邦邦的，表明心脏脂肪累积太多；而中老年人则会出现下肢水肿，往往是心脏功能不全……

因此给自己的心脏减负刻不容缓，保证正常的休息与睡眠时间；克服不良生活方式，尤其是对心脏损伤很大的吸烟、喝酒；

饮食注意荤素搭配，远离胆固醇、脂肪、糖类高的食物；除了每周一到两次适当运动外，还要保持乐观心态。