刘玄重，北京天坛医院心血管内科主任医师、教授，卫生部健康教学巡讲专家，中央国家机关健康大讲堂讲师团成员。他用10句话总结了保证心血管健康的办法，咱们无妨试试。

1多吃“神造”的食物，少吃人工的食物

啥是神造的？即是大自然赐予的。人工的即是违反自然规律，人硬把它造出来，比方酥皮点心、炸鸡腿、炸鸡翅、汉堡包、冰激凌等。

2食物一成“精”，那必定就不是好东西

成“精”的食物吃了对身体有害无益，比方糖精、味精、鸡精、瘦肉精等。

3要吃“彩虹食物”，红橙黄绿蓝靛紫，还有白和黑

五颜六色的蔬菜水果：红萝卜、芹菜、玉米、冬瓜、茄子、葡萄等；

白色食物：牛奶、豆腐等；

黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

4快吃，吃出风险；慢吃，吃出安全

许多寿星都是瘦瘦的，他们共同的饮食习惯都是细嚼慢咽。而假如咱们稀里糊涂把食物往嘴里一倒，5分钟就把饭吃完了，总有一天要出事。

所以说，放松心境，放缓速度，慢慢地吃。

5寿命是从嘴里省出来的

《黄帝内经》有“三有理论”，饮食有节，起居有常，劳逸有度。千百年来，这肯定是真理。咱们吃东西绝不能吃到10分饱，通常7分饱即可。

稳住心，管住嘴，勤动腿，做好了这三点，慢性病的病死率会大大减小。

6“癌”有三个口

在医师看来，“癌”字三个口，是一口污染了的空气，一口不清洁的饮水，一口有疑问的食物。

恶性肿瘤的构成，是一个比较慢长的癌变，等这些不干净的“三口”东西堆积成山时，不就成癌了吗！

7坚持最好状况，即是抗衰老

真实的抗衰老，应当从每个年龄阶段开端，坚持当下的最好状况。你今天把烟戒了，少喝一点酒，不即是抗衰老么？

8从西游记中体会人生真经

白龙马——心神不定，不要斤斤计较；

孙悟空——空字是人生的榜首境地；

猪悟能——做些该做的实事，一个人应当具有为社会奉献的能力；

沙悟净——心净可以防百病。

9不要非常快乐，只需八分就行

心情动摇，在正常范围内，对身心健康都是无害的。即使是负面心情，淡淡的哀愁、隐约的心痛、适度的愤恨、沉着的惊骇，只需在合理范围内，都不会有害身心。

10愿望合理，适度具有，知止长乐

愿望只要在合理的范围内去满意它，才干减轻它。有愿望，用在工作上会是成功的动力，用在吃苦上是圈套，由于欲壑难填。