1、饮食要规律，特别早餐很主要，健康的早餐应当既有足够的碳水化合物，又应当富含蛋白质、膳食纤维、各种维生素矿物质。晚餐尽量清淡些。别的不行暴饮暴食，不要吃夜宵，特别是烧烤、大排档。

2、多吃当季的新鲜蔬菜和生果，由于成长在当季的蔬菜生果，其维生素、矿物质含量通常高于人工栽培的蔬菜生果，其全体营养价值要高的多。

3、食物选择还应当粗细搭配，“粗食物”能够减慢胃排空，添加饱腹感，“粗食物”还能起到调整血脂血胆固醇的含量，削减心脑血管疾病的发作率。而老年人或者患有胃肠道疾病的人则要留意“粗食物”的份额不应当太高，不然会使胃肠道担负加剧。

4、天天最佳有奶制品，奶类是现在最便利、性价比最高的补钙来历，并且奶类还富含蛋白质、各种矿物质、维生素，营养价值十分高。恰当添加豆制品、海产品类。

5、 约束饱满脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇含量多的食物，这类食物均能添加血管、人体各脏器的压力，使得患高血压、高血脂、糖尿病、痛风及各种心脑血管的危险大大添加。

6、饮食尽量少盐少油，努力培养清淡的口味习气，食盐（氯化钠）摄入过大会影响血压，血压升高会进而致使各类心脑血管疾病的发作，油脂过多相同会致使很多疾病。

7、削减饮料和加糖食物的摄入，由于这类食物通常热量极高，形成超重、肥胖，并且还会影响其它营养物质的吸收。

8、戒烟限酒，吸烟过程中发作很多的有毒物质经过口鼻进入肺部毛细血管，进而进入血液中不断分散，长时间以往血液中积累了很多对人体不利的物质，致使各类疾病的发作；而酒类是高热量的物质，其在添加很多能量的同时带给人们的好处却相对很少。

9、确保足够的水分。天天人体经过尿液、大便、汗液等多种途径丢掉很多的水分，有必要得以弥补机体各安排器官的功用才干得以保持，除了从食物中弥补水以外，主张我们额定最少弥补1200-1500ml水，以白开水和清淡的茶水为主。

别的还要确保足够的睡觉和恰当的训练，健康的日子有必要确保天天8小时摆布的睡觉，早睡早起有利于身心的康复，训练能够消除剩余的脂肪和热量以保持体重，改进心脏、血液循环系统，加速新陈代谢，防止慢性病发作，改进睡觉质量和减轻精神压力等。

健康贴士：速效救心丸是国家机密级处方药物，是临床治疗冠心病、缓解心绞痛首选中成药。除了心绞痛发病时有速效急救作用外，更可当做日常用药，长期服用可起到血管扩张、血管新生、稳定斑块、保护缺血心肌等作用。大量临床报道，舌下含服速效救心丸，每日三次，每次六粒，第一周心电图就有明显改善，至第六周以后，效果更明显。长期服用速效救心丸，急救时大剂量服用也不会影响疗效。