很多激烈运动会导致高血压，或许你还没注意。根据美国运动医学学院在印第安纳波利斯举行的会议提供的资料表明，长期剧烈运动，可能会导致血压升高。
而一项最新研究发现，每天进行4次短距离散步的降血压功效比每天进行一次长距离散步的效果更佳。
在美国《高血压》杂志上发表的这篇报告中，印第安纳州立大学的研究人员对20名处于高血压前期的人每天进行4次10分钟散步和1次40分钟散步的降压效果进行比较。
血压范围在120—139/80—89mmHg之间被定义为“高血压前期”，处于这个范围内的血压如果稍不注意就有可能发展成高血压。高血压经常与心脏病发作、心力衰竭和肾功能衰竭等疾病紧密相连。
研究人员发现，虽然短距离散步和长距离散步在某种程度上都能降低血压，但是两者相比，短距离散步后的降压效果能持续11小时，而长距离散步的降压效果只持续7个小时。印第安纳州立大学健康学院运动机能系的珍妮·华莱士教授说：“我们以前并不知道短距离散步的效果会更好。过去的研究报告都表示，对很多血压不稳定的人来说，长距离的、持续的散步具有更好的降压效果。”
这些新发现可能会激发那些不适合长距离散步人的运动热情。华莱士说：“对大部分人来说，没有时间散步是他们的最大问题。你可以这样想：我没有时间去体育馆或在外面散步消磨40分钟的时间，但是我可以挤出10分钟的散步时间，这里挤10分钟，那里挤10分钟，4个10分钟的散步就可以轻松解决了。”