心脏病如果细细分来种类非常多，其中大部分如不及时治疗都有可能会影响正常生活，患者不仅要记得按时服药，平时也要注意对心脏的保养，维持心脏健康才能有正常的血液循环，这对全身器官都是有积极意义的。其实，健步走就是“强壮心脏”的好方法!

　　健步走对心脏的好处

　　1、帮助降低心脏负担：经过一段时间的健步走锻炼，心肌和心脏收缩功能可以提高，这样心脏干起活来也就不容易累了，负担自然就下降了，久而久之心脏功能也能得到不错的改善。

　　2、提高心肌耐氧量：长期健步走可以提高肺通气和心脏射血，氧气充足了就会促进冠脉血流量，心肌缺氧缺血的情况就会减少，同时增加了肺活量和心肌耐氧量，降低冠心病发病率。

　　3、减少动脉粥样硬化诱因：健步走是一种安全的有氧运动，它可以促进脂肪燃烧和热量消耗，并且在运动中可以缓解精神压力，同时也能减少烟酒的摄入，毕竟这些都是导致动脉粥样硬化的诱因。

　　怎么走也要看人

　　1、肥胖者：不建议长时间步行，这样会损伤膝盖，反而不利于健康，时间应控制在一小时内，但要加快速度，这样有助于减肥燃脂。

　　2、身体素质不太好：这类人群可以四肢摆动幅度大一些，也就是甩开胳膊大步走，这样就调动了全身血液循环，可以促进新陈代谢和增强体质，建议每次步行半小时，每天早晚两次。

　　3、冠心病患者：为避免心肌缺血诱发心绞痛，冠心病患者走路步伐不宜过快，应在餐后1小时候后开始慢慢地走，每日两次，每次半小时。冠心病患者坚持步行锻炼可以帮助侧支循环建立，有助于改善其它血管的压力，增强心脏功能。

　　4、慢性病患者：比如高血压、高血糖患者，走路步伐尽量加大，保持挺胸抬头、脚掌先着地，保持中速，最好在用餐后1小时再进行，这样有助于餐后血糖稳定和控制血压，但使用胰岛素的糖尿病患者要当心低血糖。

　　小贴士

　　健步走是一种强身健体的好运动，但是从走路姿势往往也能反映一些血管病变，比如有在快步走或者上楼梯的时候感觉腿抬不起来、步子迈不开、腿脚酸软等表现，经过休息后可缓解;再比如走路的时候越走越累，哪怕路程不长也会累，甚至出现了间歇性跛行，这是下肢动脉硬化堵塞的信号，建议患者及时就医检查。