x用户登录
  加入收藏
  
   标题搜索    全文搜索
华夏心血管健康网> 业内聚焦>健康心闻> 文章

健康心闻

高血压很困扰怎么办?这几件事一定要做好!

2023年05月06日 13:57:27

  高血压患者要积极控制病情,指标稳定才能保证身体健康。但有些人血压居高不下,后续血管压力很大,可能会导致并发症,很危险的情况就是脑出血,所以一定不要大意。

  未病先防,即还没有高血压病时就要先预防;已病防变,即已有高血压病,要防止后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变;但如果是已经合并了心脑肾病变的病人,就要即变防衰,防止器官功能衰退,如肾衰竭、心功能衰竭等。

  不建议高血压患者饮酒,如暂时无法完全戒酒,应尽可能减少饮酒量,用低度酒代替高度烈性酒。酒精摄入量女性每日不超过15g,男性每日不超过25g;每周女性不超过80g,男性不超过140g;白酒、葡萄酒、啤酒摄入量分别少于50、100、300mL。

  患者在烹饪食物的时候,除了不要使用动物油脂以外,植物油也应该减少摄入。不管是哪一种植物油,所含有的油脂含量非常的高,一旦大量摄入的话,会导致血液黏稠度增加。从而影响到血流速度,导致血管壁承受过高压力,使得血压值不稳。发生高脂血症、血栓,以及动脉粥样硬化的概率会特别高。

  正常情况下,人在夜间的血压低于日间水平,但睡眠不足或睡眠质量差,会引起夜间血压水平升高,还会导致晨起的血压高峰提前出现,继而影响一整天的血压。血压异常波动又会反过来影响睡眠质量,形成恶性循环。

  在生活中,要学会释放压力,注意劳逸结合,不要总是绷着神经,让精神适当放松。可以在工作或学习后做些事情来缓解情绪,比如听音乐、去公园散步、和朋友交心聊天等,调整一下心态,将情绪稳定下来,血压才不容易升高。


安全联盟