随着气温逐渐降低，心脑血管也面临着严峻考验，因为人体的血压容易发生波动，这样会导致心脑血管的负担增加，所以这段时间心梗、脑梗尤为高发。另外，由于冷空气会刺激血管，导致血管剧烈地收缩或痉挛，从而导致心脏负荷增加、心肌缺血、甚至出现栓塞。中老年人群的血管弹性已经下滑，更需要警惕此类事件发生。那么冬天早晨我们需要注意哪些事情呢?

　　别立刻上厕所

　　在排尿过程中，随着膀胱的清空会导致血压降低，可你要知道随着一晚上的睡眠，人体的新陈代谢会慢慢降低，心跳和血压也会下降，如果醒来以后马上去上厕所，会导致心脑血管突然缺血缺氧，引起晕厥或心脑血管急症。如果感觉自己真的很急，也要尽量减慢动作。早上不能用力排便的理由则相反，因为人在用力时会促使腹壁及收缩，腹压升高，此时容易让血压短时间急剧升高，造成心肌缺血和心绞痛，严重的甚至会导致心源性猝死。

　　别立即起床

　　有的人可能觉得早上起来时间很早，做什么事情都很快，醒来以后马上就穿衣服洗漱准备出门，但其实快速的起床会让身体吃不消,因为血流会突然加速，容易导致大脑缺氧，所有人一下子起床猛了会感觉头晕目眩。不如闹钟调早十分钟，醒来以后在床上躺一会，用手搓搓脸，活动活动四肢再起床。

　　及时补水

　　起床后要及时补充水分，不要觉得天冷就不想喝水，习惯每天早上喝一杯温水不仅有利于血液循环，更能有效降低血液粘稠度。因为在经过一夜的睡眠后，人体的水分挥发了很多，此时如果不能及时补充水分就容易引发心脑血管疾病。

　　别一大早锻炼

　　冬季的早晨非常寒冷，这对血管刺激很大，所以并不建议在这个季节早锻炼。建议把健身时间推迟到下午三到四点，活动内容以有氧为主，并且要充分热身，切忌剧烈运动。外出时候要做好防寒保暖措施，随身携带速效救心丸，一旦出现胸痛、胸闷、气促等不适症状时及时服用。当天气晴朗、气温较适宜时，可增加室外活动和室外逗留时间，提高机体御寒能力，降低对寒冷的敏感性，避免在清晨、晚上或雾霾天气运动。

　　要吃早餐

　　有研究显示，和每天规律吃早餐的人相比，从不吃早餐的人患心血管疾病的风险约升高87%，总死亡率约升高19%。并且这个研究还发现，不爱吃早餐的人往往都有些不良习惯，比如抽烟喝酒、饮食多油多盐、缺乏运动等，这些人群更容易肥胖，导致血脂、血糖、血压等指标也会更高。

　　起床后拉开窗帘

　　其实早上起床后，想快速地让自己清醒过来最好是先拉开窗帘，这是给生物钟一个唤醒信号，让身体停止分泌褪黑素，在阳光下伸个懒腰或打开窗深吸几口清新空气，都能让大脑快速“激活”，阴天的时候打开卧室的灯也有这样的效果。