脑中风是一种急性脑血管意外，就是我们平时所听说的“脑卒中”，如不能及时治疗会引起一定程度的大脑功能障碍，严重的脑中风所伴随的后遗症和并发症也很难治疗。引起这种疾病的主要原因还是因为动脉粥样硬化，其发展也是一个漫长的过程，会促使和加重动脉粥样硬化的诱因都被称为致病危险因素，比如不良的生活习惯和慢性病等。所以想要预防和控制脑中风就要积极控制和了解这些致病因素。

　　01少用力排便

　　在用力排便的时候因为用力过大会导致血压、腹压、颅内压升高，这会导致血管内斑块脱落或者血管破裂，从而引起脑中风或心肌梗塞。所以有高血压或者脑血管病变的患者应谨慎，排便不畅应多吃蔬菜水果，实在困难应该尽快就医，不要勉强自己。

　　02增加体力活动

　　当我们缺乏运动时，身体的新陈代谢会下降，血液循环也会受到影响，包括刚刚上面说的排便困难问题，而且如果长期缺乏锻炼会导致胆固醇代谢异常，使血管发生病变。不运动、肥胖、贪吃，其实是现代人很常见的问题，可这却是引起缺血性脑中风的重要危险因素之一，特别是腹型肥胖。

　　03健康饮食

　　心脑血管疾病已经成为危害人类健康的公敌，其他发展因素虽然众多，但改变饮食习惯是其中重要的防护手段。建议大家要保持吃动平衡、品种丰富、少吃细粮、多吃优质蛋白、选用新鲜食材、食用植物油、少吃甜食和咸食、限制饮酒。这些健康的饮食习惯不仅有助于预防脑中风，也能预防导致脑中风的危险因素。

　　04远离隐患

　　脑中风的常见发病危险因素包括三高(高血脂、高血糖、高血压)、熬夜、超重、吸烟、工作压力大、不良生活习惯、高同型半胱氨酸血症等，这些都是我们可以在日常干预的危险因素。另外，过度紧张的情绪和疲劳等一些精神方面的因素也是引起脑中风的危险之一，这也是近几年脑中风发病逐渐年轻化的关键因素。大家还可常备舒脑欣滴丸，其有效成分可对血小板功能亢进起到抑制作用，防止其在血管里凝结，可迅速改善大脑供血供氧，改善脑部微循环，对脑中风的防治效果良好。

　　05注意洗澡水温

　　现在很多地区气温还不低，有很多人出了汗喜欢冲冷水澡，这样一冷一热不仅容易感冒，甚至还会引起血管急性收缩，引起脑血管意外。建议大家回家后先休息一会，等汗都收干了再去洗个温水澡。

　　06喝淡茶

　　有研究显示，和不爱喝茶的人相比，经常喝茶的人(每周喝茶三次以上)发生心脏病和中风的可能性降低20%，死亡风险降低15%。但要注意别喝浓茶，它会使刺激性物质含量增加，使人精神亢奋，如果在晚上喝浓茶还会影响睡眠。饮茶不能治病，更代替不了药物，它只是一个辅助我们身体更健康的方法，如果患有心脑血管疾病，一定要及时到正规医院检查就诊。