2018年我国“十二五”高血压抽样调查(CHS)最新结果显示：中国成人高血压患病率为23.2%，患病人数达2.45亿。可以说，高血压是人类健康最主要的“杀手”，是患病率最高的慢性病。所以，正确认识高血压并严格的控制血压具有非常重要的意义。

　　高血压患者还要限制脂肪的摄入。建议患者平时吃饭用植物油烹饪，含有不饱和脂肪酸的海鱼类的食物有利于降低胆固醇，可以延长血小板凝集的时间，还可以防止形成血栓，预防中风，这些食物是患者可以多吃。海鱼类食物还含有丰富的亚油酸，可以使得微血管弹性增加，对防止高血压并发症有一定的效果。

　　高血压患者应注意生活规律，劳逸结合，制定科学、合理的工作、运动与休息时间表。运动作为控制高血压的一项非药物措施，具有自然、易行、方便、经济等优点，且对健康尚有其它益处，应积极提倡和广泛推广。高血压患者在体力活动前最好有一张准确、可行和有效的运动处方，该处方适应病人的生理条件和病理状况。

　　高血压病人的饮食原则

　　(1)三餐：饮食安排应少量多餐，避免过饱。

　　(2)低盐：每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。

　　(3)高钾：富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常 "露面"。

　　(4)果蔬：每天人体需要 B 族维生素、维生素 C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。

　　控制体重也是我们不容忽视的一个环节。因为体内脂肪的减少可以显著降低血压。我们可以通过控制能量的摄入和增加体力活动来达到效果。对于高血压初期的患 者可以选择一般的体力活动，但应避免重体力劳动。而血压较高、症状频繁或有并发症的患者应多卧床休息，避免体力和脑力过度兴奋。