高血脂是引发心脑血管病的危险因素之一，而心脑血管疾病(如冠心病、心肌梗塞、脑卒中等)一直占据着我国居民死亡率的首位，这类疾病致残率高、复发率高、死亡率高，并且往往都在毫无预兆的情况下突然发生，给无数家庭带来了沉重的负担。

　　双眼反映血脂异常

　　1. 突然视力模糊

　　2. 角膜周围有不透明白环

　　3. 眼睑出现橙色斑块

　　在日常生活中，还要留意自己的眼睛，因为我们的双眼能够反映血脂异常。

　　机体内“过剩”的脂质可沉积于各个组织部位，形成高出皮肤、边界不规则、大小不一致的黄色或橙色斑块，多见于眼睑部或肌腱部，这是临床诊断的重要标志，非常容易辨认。

　　总的来说，如果视力出现模糊，角膜周围有不透明白环，或者眼睑出现橙色斑块，都可能预示着血脂异常，建议到医院进行检查。

　　单纯的甘油三酯偏高的情况

　　严格控制脂肪的摄入总量，烹调用油每天最好不超过50克;蛋白质食物以豆制品、鱼类、精瘦肉、蛋类为主，补充富含欧米伽-3的食物。

　　尽量不吃甜食，水果每天不超过200克，增加杂粮、粗粮、蔬菜等膳食纤维丰富食物的摄入。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，少吃煎炸油腻食物。

　　除了饮食，也要养成良好的生活习惯，每周坚持适量运动，保证充足的睡眠，学会自我减压，必要时坚持服用降血脂药物，方方面面照顾到，才能更加有效控制血脂。

　　增加维生素和膳食纤维的摄入

　　抗氧化维生素，如维生素E、C，可抑制有害自由基对细胞的损害，有助于降低血总胆固醇，改善血脂和预防动脉硬化，维持血脂稳定。

　　而纤维素可帮助排除脂肪，减少脂肪的吸收，皆可防治心血管疾病。

　　常吃：

　　▪ 植物种子(芝麻、瓜子等)，新鲜蔬菜和水果;

　　▪ 燕麦、荞麦、全麦食品、红薯、玉米、高粱等粗、杂粮;

　　▪ 香菇、木耳、大蒜、洋葱、绿豆等食物。