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防治心脏病,这3个时段记得喝水

2022年06月28日 10:14:59

  心脏病的可怕之处尽人皆知,专家指出,防治心脏病,3个时段喝水效果最佳。

  清晨醒后

  这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。

  睡前半小时

  晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水,能稀释血液,防止血栓发生。睡前饮水有益于防治冠心病、防治缺血性中风。但睡前饮水应注意饮用易被人体吸收的清水,而不是茶或其他饮料。

  深夜醒来时

  脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右,尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。老人最好在床头放一杯水,每次上完厕所后就补充水分。

  一般来说,除了晨间、睡前、半夜三个最重要的时间各饮一杯水外,每日应尽可能饮足2~2.5升水。外出时,建议随身携带速效救心丸,感觉胸闷胸痛时服用10-15粒,通常服药后2-3分钟内症状可得到缓解,并尽快就医。

  煮米饭时加一物,远离心脏病

  (1)加点燕麦——控制血糖,促排便

  因为燕麦是是水溶性纤维,在煮米饭时,加点燕麦,可以降低心脏病的风险,可以控制血糖,可以降低血脂,防止动脉硬化,还可以保护肠道,促排便。燕麦的β-葡聚糖含量越高,黏性越大,则保健效果越好,口感也越滑爽。

  (2)加入谷物——净化血液降血脂

  我们常见的谷物,比如小米、玉米、紫米、黑米等,他们含有丰富的植物纤维,能够帮助消化,预防便秘,减肥瘦身。

  除此之外,谷物中的植物蛋白还能能降低血液中的胆固醇,清洁血管。能够有效的预防心血管疾病,降低“三高”。这对中老年朋友来说,对身体是非常有利的。

  (3)加入红薯——延缓衰老,还抗癌

  红薯,大部人除了烤着吃就是煮着吃,其实红薯在煮米饭时,加入在里面一起煮,不仅美味,而且营养价值与自身价值豆翻倍。

  因为红薯是天然“长寿菜”,有延缓衰老、防癌抗癌的功效。在一日三餐中,适量吃红薯,加快肠道蠕动,帮助消化,对身体很有好处。


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