人的颈椎上连头颅,下接躯体,支配着颈部、躯干及四肢的许多活动,同时也潜在着容易受伤和受损的危险性。特别对于长期伏案和低头工作的人来说,颈椎病的发病率较高。颈椎病的发生和发展,还会导致其他系统一些疾病,如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等,严重影响着人们的正常工作与身心健康。
很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。神经衰弱者80%以上患颈椎病,而颈椎病患者90%以上有神经衰弱的各种症状,其中椎动脉型占100%,因此,预防颈椎病即可防治神经衰弱。颈椎病与运动神经元疾病、脊肌萎缩、肌萎缩侧束硬化、延髓球麻痹关系密切,常常互相误诊。
如何预防颈椎病?
睡眠方式
睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
环绕双肩
坐位或站位,双上肢自然下垂;吸气,双肩尽量向前、向上提起;呼气,双肩尽量向后、向下放下;如此循环操作10~15次;(后)吸气,双肩尽量向后、向上提起;呼气,双肩尽量向前、向下放下;如此循环操作10~15次。
避免损伤
颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤。因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤。颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。
少用电脑多运动
在颈椎病的治理方法中,医生往往强调“物理治理”,何为“物理治理”,通俗点说就是运动。
颈椎的局部功能锻炼也属于物理治理法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康。因此,全身运动,对于康复与治理颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。