长期不运动，一直保持久坐不动的状态会使得血液循环变慢，会导致脑供氧和营养物质减少，因此会产生脑供血不足的现象。并可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，增大患老年性痴呆症的可能性。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。

　　在一项长达25年的研究中发现，青年或者中年时期，久坐看电视的时间长于运动时间的人群，在中年之后的认知能力和执行能力相对要差一些。另一项研究发现，久坐与焦虑的发生风险存在相关性。

　　而身体运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重，因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。对有智力障碍、精神障碍和肢体活动不便者，要加强护理，以防止意外事故的发生。

　　连续4小时不运动就会增加静脉血栓风险。人坐着时，脚踝、膝盖、大腿呈三个90°弯曲;久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流减慢，增加血栓发生概率。临床上，长期彻夜打麻将、上班族长时间对着电脑造成下肢血栓的案例很多，等感觉腿麻想动时，可能已出现血栓了。

　　另外，久坐还会增加痔疮、前列腺炎以及肾脏疾病的风险。由此可见，久坐不仅危害健康，还会降低生活质量。所以，建议久坐人群每坐40分钟后尽量休息3-5分钟，比如起身做做伸展运动等，或者是每天抽出45-60分钟的时间进行运动，如散步、游泳等，这些都能有效改善久坐引起的循环障碍。

　　温馨提示

　　对于老年人来说，预防脑供血不足要从调整生活习惯入手，比如戒烟、限酒、低盐低脂饮食、注意减肥。还要加强体育锻炼，运动是增强全身血液循环、改善脑供血不足的有效方法。脑供血不足的后果虽然很严重，但是它完全可以预防，其早期症状是可逆的，正确治疗往往会取得良好的效果。

　　人们在生活中应尽量避免久坐久站，每隔半小时要起身活动一会。长途旅行者也要常起身、多喝水。即使空间受限，也要经常“前翘翘脚尖，后抬抬脚跟”，让肌肉收缩推动血液回到心脏，避免血栓形成。还可以常备舒脑欣滴丸，其药物成分可有效透过血脑屏障，为脑部补充所需的血氧，完成增加脑血流量、促进脑部微循环等作用，可有效改善脑供血不足引起的头晕、头痛、失眠、健忘等症状。