未病先治

　　提到血管保养，很多人认为这是老年人才会关心的事。然而，近年来频频发生的中青年人猝死事件，显示了心脑血管疾病日益年轻化的征兆。所以，必须尽早开始预防。所谓预防，即未病先治。那么都有哪些人需要未病先治呢?

　　人至中年以后、身体体质逐渐下降的人群;有高血压家族史、或者本身罹患高血压的人群;日常生活中经常无意识流口水的人群;有顽固性头疼的人群;失眠多梦、睡眠质量差的人群;罹患高血脂、糖尿病的人群;有顽固性便秘的人群，都需要未病先治。生活中我们可以注意以下几个细节问题。

　　多吃蔬菜和水果

　　蔬菜中要首选各类绿叶菜，如油菜、小白菜、油麦菜、菠菜，以及萝卜、芹菜、韭菜等含纤维素多的蔬菜;特别是富含维生素C的水果，如山楂、猕猴桃、柑橘、柠檬等，都有助于降低胆固醇。镁元素能阻止胆固醇的合成，抑制神经的兴奋性，维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性。人体缺镁，可导致心动过速，心律不齐及明显的心肌坏死和钙化，故镁元素有“心脏保护神”的美称。

　　改变不良的生活方式

　　不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。要懂得控制饮食总量，调整饮食结构;坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒;戒烟少酒，劳逸结合;减少钠盐摄入，每天食盐控制在五克以内;增加钾盐的摄入，每天的摄入量应大于等于4.7克。

　　防止便秘造成心梗

　　便秘是心脏病发作的“凶手之一”，由此导致心脏病患者意外发生心梗、猝死的情况屡见不鲜。原因是，大便时过于用力会增加胸腔压力，减少心脏血液回流量，进而导致心脏病发作。要多吃高纤维食物，多补充体内水分，防止便秘，避免用力解大便。

　　注意凌晨时刻

　　凌晨醒时特别要注意以下几个方面：睡醒时先在床上躺30秒。在床上坐30秒。将双腿放床下30秒，然后穿拖鞋行走。以上三项的目的是调节睡眠周期的心血管功能和血压，避免一醒就下地行走而猝发心脏病。