在冬天，很多人会觉得自己手脚冰凉，总是很难让自己热起来。从中医角度来看，由于自然界的温度降低导致人身体阳气不足，身体出现阳虚的表现。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。那么，冬天手脚冰凉该如何改善呢?

　　摄入维生素

　　冬天容易手脚冰冷的朋友，在这个阶段就应该多增加铁的摄入，可以提高耐寒的能力，比如吃一些动物肝脏、菠菜、蛋黄等食物，水果应季吃新鲜的就可以了。

　　容易手脚冰冷的女性朋友，还可以多吃一些芝麻和花生。维生素c和维生素e都有利于帮助人们在冬天抵御寒冷，而花生和芝麻，非常富含维生素c维生素e，还可以帮助血管扩张，从而增加血液循环，让身体变得温暖，手脚也就自然温暖起来啦。

　　当心身体指标

　　要注意保持腰背、小腹和腿脚的温暖。穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

　　运动攻略

　　锻炼身体是缓解手脚冰凉，保存阳气的最好方法。比如说，有时间跳跳绳、慢跑、或是做做“走路甩手操”。方法如下：用比走路快一点的速度大步往前走，走路时记得双手用力甩甩，半个小时左右就能达到很好的效果，能够促进气血运行，让手脚不再那么冰凉。

　　枸杞老姜茶

　　红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以补血活络。具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。

　　睡前泡脚

　　睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。