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保健妙招

怎么样才能保持自己的心理健康?

2022年01月17日 10:04:47

  无论是转移回避还是自我安慰,都只能暂时缓解心理矛盾,求得表面上的心理平衡,治的只是标,而适度的渲泄具有治本的作用。最好是在不开心的时候对亲人好友或者心理咨询师诉说,把心里的不快倒出来,这就是渲泄。找心理咨询师渲泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。那么,我们自己可以怎么调节心理,保持心理健康呢?

  哭喊

  哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。另外当受到不良情绪困扰时,不防喊一喊。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,也能将内心的积郁发泄出来。

  转移你的注意力

  有时候,一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实,不要总想着如何再让它变为虚无,尝试着去接受,去面对现实。一个人不可能改变全世界,事物不会因你而改变。我们所能做的,就是适应这个世界。所谓物境天择,适者生存,想让自己开心,首先就要让自己不那么极端,不去钻牛角尖。

  在心理上是独立自主的

  内心是否独立自主,是一个成人的心理成熟的标记,所谓独立自主是说他临事能决断,自我引导,不依赖、不推诿,内心自由不受羁绊,一个心理健康的人就应该达到这种程度。

  学会“难得糊涂”

  这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上“糊涂”一下。无疑能提高心理承受的能力。避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有这层保护膜,会使你处惊不扰乱,遇烦恼不忧,以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。

  消除悲观,排除厌倦

  面对挫折时,乐观者认为那只是暂时的,悲观者则认为是永久的;而面对顺境时,乐观者和悲观者的想法则刚好相反。消除悲观,最好的方法就是保持了乐观向上的心态。消除厌倦的情绪,不妨去大自然中谛听、回忆、审视自己,多角度看世界,与心态积极的朋友多交往,取得亲人的支持。


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