x用户登录
  加入收藏
  
   标题搜索    全文搜索
华夏心血管健康网> 保健预防>保健妙招> 文章

保健妙招

哪几个坏习惯会让血管“生锈”?

2021年10月14日 10:09:56

  血管好比是通畅的管道,血脂沉淀好比垃圾,当垃圾堆积较多的时候,水流变慢,最终管道会被阻断。血脂垃圾随着血液流动,堵在哪里,哪里就会发生病变。小堵会诱发如高血压、中风、冠心病等健康问题,大堵则可能会直接诱发脑血栓、脑梗塞,甚至猝死!哪几个坏习惯会让血管“生锈”?

  饮食过于精细

  有的人对膳食过于讲究,以为越精细、越美味越好,结果主食选精心精面,菜肴以肉类为主,喝水必啤酒饮料!这样做不但易于造成维生素、纤维素和微量元素摄入不足,还加大冠心病发病危险。而膳食纤维则能有效降低血脂,减少冠心病风险。特别是蔬菜、薯类和其他粗粮,含有丰富的膳食纤维、多种维生素和微量元素及粘蛋白,能阻止胆固醇在血管壁沉积,预防动脉硬化。

  压力大,血管很受伤

  “压力山大”是不少现代人的通病,也是血管的敌人之一。压力过大,长期得不到释放、缓解,将导致各种心脑血管疾病。虽然说压力的应激是短暂的,属于急性应激,但反复发作的急性应激会引起冠状动脉炎症,甚至导致心脏病发作。

  吸烟,造成双重伤害

  大量吸烟,会导致血管内皮细胞损伤和血氧浓度降低,引起血小板堆积形成脂肪斑块。也会引起血管壁平滑肌细胞增生,加快动脉硬化进程。

  运动少,血管垃圾多

  缺乏运动心脏的泵血功能会逐步弱化,血管中血液流量速度也会慢慢降低,体内垃圾就会慢慢囤积在血液里,易加速血管的硬化和血液杂质斑块的形成,最终变成“不定时炸弹”。

  有研究表明,久坐不动会促进动脉血管斑块沉积,从而增加心脏病的风险。每天多坐1小时,冠状动脉钙化的风险会增加12%。对于肥胖人群来,患心脏病的风险会更大。对于已经存在心脏病的患者来说,久坐不动可加重患者的病情。

  食盐过多,血压飙升

  大量实验证实,食盐的摄入量与高血压等心脑血管疾病的发病率有关。膳食中钠盐摄入过多,可引起高血压,增加冠心病和脑卒中的患病风险。目前,我国高血压发病率逐年增加,并且逐渐年轻化,其中最重要的因素就是盐超标。有研究显示,对高血压患者来说,每天减少3g钠盐摄入,可以明显降低血压。所以,患有高血压等其他心脑血管疾病的患者都应该严格限制钠盐的摄入。


40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状,应在病情未发作前马上含服4~6粒速效救心丸,以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死,应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸并及时送往医院救治。

安全联盟