根据我国高血压调查最新数据显示，我国约有3亿高血压患者，并且还出现年轻化趋势。高血压是心脑血管疾病最主要的危险因素，大部分心梗、脑卒中的死亡都与高血压有关。高血压虽然可怕，但也是可防可控的，以下几类人群应提高警惕。

　　1、有家族遗传史的人

　　父母等直系亲属患有高血压，会增加下一代患高血压的几率。有研究发现，父母均患有高血压，子女的发病概率高达46%。父母或家族中有高血压病史，下一代人应引起重视，建议尽早开始定期监测血压，从小低盐低脂饮食，做好预防工作。

　　2、中老年人

　　老年人容易患高血压一般认为是多种因素共同作用的结果。随着年龄的增大，身体的器官和局部组织开始退化，血管也会逐渐硬化，血管弹性逐渐减弱;另外高盐饮食、精神状态、缺乏运动等因素也会导致高血压。老年人无论是否患有高血压，都应保持健康的生活方式，不要等到患上高血压后才明白预防的重要性。

　　3、体重超标的人

　　体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(米)。正常体重指数BMI<24kg/m2，腰围<90cm(男)，<85cm(女)。

　　大家可以对照看看自己的体重是否超标。肥胖和超重的人，皮下脂肪增厚，使毛细血管扩张，血液循环量相对增加。在正常心率的情况下，心搏出量会大大增加，长期负重容易导致左心肥厚，血压升高。想要不被高血压盯上，最直接有效的方法就是减肥。有研究显示，肥胖患者体重每减轻10kg，舒张压可下降5-20mmHg。

　　4、精神压力大的人

　　长期精神紧张、焦虑、易怒等不良情绪会刺激人体内的神经系统和内分泌系统，会造成血压调节功能异常，进而增加患高血压的几率。在日常生活中，我们要学会自我调节，在工作或学习之余适当的放松心情，释放压力。

　　5、过度抽烟喝酒的人

　　香烟中含有多种有害物质，长期吸烟会导致心率加快，血压升高，同时也会损害到身体的其他器官。过量饮酒是指男性每天酒精量超过60g，女性每天酒精量超过50g。有研究显示，如果每天平均饮酒大于36g，血压平均升高3.5mmHg(收缩压SBP)、2.1mmHg(舒张压DPB)，且血压上升幅度随着饮酒量的增大而增大。想要避免被高血压盯上，就要做到不吸烟不喝酒。

40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发作前马上含服4～6粒速效救心丸，以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死，应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸并及时送往医院救治。