便秘可以说是上火带给人的最大“礼物”,便秘也是一直困扰着许多上班族心中的一大“巨石”。消除便秘带给人的烦恼可不是一件简单的事,很多人为了贪图快速就去尝试药物,到最后不仅金钱白花,身体还会跟着遭殃。便秘直接带来的危害就是“宿便”,相信各位都听过“宿便”。但明确知道这个意思的很少。宿便是一种相当危险的东西,它可以制造多种毒素,引发很多疾病。那么,除了“宿便”之外便秘还会带来哪些危害?便秘可以吃什么调理?
便秘会给我们带来的危害
1.容易引起高血压和中风,甚至诱发中风、猝死。
2、便秘容易引起肠癌和胆结石。
3、便秘容易引起痔疮。
4、影响皮肤美容。
5、容易引起肛裂和脱肛。
便秘可以吃什么调理?
燕麦
燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便。
白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
玉米
虽然我们最常见最常吃的玉米都是跟阳光一样明媚的黄色玉米,但其实玉米的种类有很多种,从粉色到蓝色到黑色,每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维,这对于调理肠胃、预防便秘是非常有帮助的。
芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。
多喝水
大便干燥到硬邦邦,排便时对肛门有挤压感,甚至引起肛裂,多是平时少喝水所致。正常大便水分约占25%,所以多饮水是非常有必要的,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。而且便秘越严重越要大口喝水,一小口一小口地喝不能刺激肠道蠕动,只会增加小便量。