“最近太忙，都累瘦了”……但在生活中，这种情况发生的概率几乎为零。研究表明，工作越繁忙的人越容易变胖，这个现象通常被称作“过劳肥”。“过劳肥”主要有这四大诱因。

　　缺少睡眠

　　研究表明，睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙正常的分泌，而稳定的内分泌正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，很容易造成肥胖。

　　整天坐着，很少运动

　　近六成上班族每天坐6小时以上;28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。全球每年有200多万人因久坐而死亡。

　　饮食不规律

　　很多上班族通常不吃早饭，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵，在工作压力大的环境下，他们很容易暴饮暴食。最重要的是，晚上进食过多不易消化，而剩余的热量就被囤积储藏起来，进而造成肥胖，严重者甚至会引起肠胃问题。

　　紧张压力

　　压力大使得皮质醇升高，引起脂肪分解，全身大量脂肪被动员进入血液，当脂肪没有得到消耗，它会重新分布，也就是向身体的中心囤积。时间久了以后，就会出现大腹便便的现象。

　　如何拯救“过劳肥”!

　　补充富含钙、镁及锌的食物

　　压力大导致肌肉紧绷，容易抽筋，以及长期失眠的人，可以补充富含钙、镁及锌的食物：如牛奶、豆腐、豆制品、小鱼干、深绿色蔬菜、牡蛎及海鲜类等，这些矿物质能够调节肌肉收缩，松弛神经，稳定情绪、帮助睡眠;但是胆固醇及尿酸偏高的人，要避免摄取海鲜类，如虾、蟹、牡蛎、花枝等。

　　坐椅子的三分之二

　　坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

　　忙里偷闲的锻炼身体

　　每天抽出固定时间坚持运动锻炼。运动的机会无处不在，上下班的路上可以做快走或者慢跑小幅度运动，也可尝试骑自行车等工具回家，环保又锻炼，如果公司在高楼层的话，可以适当爬爬楼梯。同时，再忙每周也坚持抽出一定时间进行户外锻炼，打打球、健健身，进行集中锻炼，避免跌入亚健康怪圈。