针对这种情况，上班族可以适当的伸伸懒腰，这样就能引起全身大部分肌肉的较强收缩，还能增加循环血容量，有利于血液循环，能够很好的帮助预防心肌缺血。

　　1、前屈后伸

　　两腿开立与肩同宽，双手叉腰，做腰部前屈和后伸各5次至10次。

　　2、转胯回旋

　　两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。

　　3、交替叩击

　　两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，先向左转腰，再向右转腰，两臂自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

　　通过以上的介绍，相信大家已经了解了上班族预防心肌缺血的方法，经常坐办公室的白领很少运动，这样很容易影响到身体的血液循环，还可能会诱发心肌缺血，对健康是很不利的，我们要注意适量的运动，在生活上进行相应的调节，从而避免心肌缺血的发生。