很多患者，尤其是年纪较轻的患者，在被诊断患有高血压后，因为听说降压药物要吃一辈子，怕过早应用会产生耐药性、依赖性等原因，拒绝使用降压药。这是非常错误的观点。

　　降压药不是成瘾性药物，不会产生依赖性。而且降压药物不可随便停药，一旦停药，又会使血压重新升高，甚至出现血压“反跳”现象。可以这样说，不是降压药有依赖性，而是高血压有“依赖性”。

　　众所周知，高血压是病，会引起心脏病发作、卒中甚至是肾衰，所以必须要治。那该咋治呢?降压药当然需要，但如果生活方式不予以改善，就很难达到降压效果。

　　今天，就来跟大家聊聊，除了规律吃药，我们还有哪些对策可以对付高血压。

　　关注体重

　　肥胖是高血压病的危险因素之一，研究发现超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱)，舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此，降血压还要控制减少体重。

　　提倡吃谷薯类食物

　　如淀粉、面粉、米、红薯等。特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物能促进胃肠道蠕动，有利于胆固醇的排除。少进食含单糖和双糖类食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。

　　戒烟限酒

　　吸烟会使高血压合并症(如脑卒中、心肌梗死等)的危险性显著增加，并降低或抵消降压治疗的疗效，戒烟对心血管的益处任何年龄段1年后即可显示出来，戒酒和限酒可使血压显著降低。

　　改改脾气

　　情绪波动也会导致血压升高，很多人吵架时血压都是超标。如果患有高血压，一定要记得：病是自己的、命也是自己的，不要用别人的错误为自己的血压“打气”。

　　多吃绿色蔬菜和新鲜水果

　　它们富含维生素C、胡萝卜素及膳食纤维等，有利于改善心肌功能和血液循环;还可促进胆固醇的排出，防止高血压的发展。

　　选用含钙高的食物

　　如奶制品、豆制品、海产品、绿色蔬菜等，对于血管有保护作用，并有一定的降压功效。