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健康心闻

为什么吃太饱也会导致骨质疏松?

2021年03月24日 10:06:49

  为什么吃太饱会导致骨质疏松?

  人们在对待饮食的量上,“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求,一日三餐都狂吃海饮者大有人在,毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态,各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。

  长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多,容易使骨骼过分脱钙,造成骨质疏松,从年轻时就经常饱食的人,到了老年,由于体内甲状旁腺激素含量明显增加,即使摄取较多的钙,也难以沉着于骨骼之中,所以患骨质疏松的机会就会明显增加。

  骨质疏松的预防

  骨质疏松症给患者生活带来极大不便和痛若,治疗收效很慢,一旦骨折又可危及生命,所以,大伙要预防骨质疏松。

  1、坚持科学的生活方式,如坚持体育锻炼,多接受日光浴,不吸烟、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料,少吃糖及食盐,动物蛋白也不适合过多。

  2、远离肥胖保持匀称身材,医学数据表明,肥胖超重者比正常人有更高的骨质增生发病率。这是由于体重过重后,会导致下肢骨骼关节压迫增大,从而加速关节软骨磨损和软骨面压力不均,进而诱发骨质增生。因此如果体重超重,请一定要及时减重保持匀称身材,对预防骨质增生有利。

  3、人到中年积极体检,尤其妇女绝经后,骨丢失量加速进行。这个时期应每年进行一次骨密度检查,对迅速骨量减少的人群,应及早采纳防治对策。

  4、多食用含钙多的食品,如种子、坚果、鱼、虾皮、海带、牛奶(每250ml含钙约300mg)、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、粗杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。每天应摄入钙1000~1200mg,奶制品含钙量高且容易吸收,是首选。

  5、控制酒量,如果不能戒酒,起码要控制自己的酒量,每天喝啤酒超过1斤,或者喝红酒超过150毫升,都会导致骨密度降低,骨中矿物质的降低,会增加骨折和骨质疏松的风险。

  6、对中老年骨折患者应积极手术,实行坚强内固定,初期活动,赋予体疗、理疗心理、营养、补钙、遏制骨丢失,提高免疫功能及整体素养等综合治疗。


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