刷牙是每天必做的口腔清洁工作，至少早晚2次，如果不认真刷牙，不仅会有蛀牙等其他问题，严重者还会有心脏病发作。这真的不是吓唬你，口腔疾病与许多疾病都有联系，比如心脏病、糖尿病等。

　　人体口腔中有700余种细菌，多达几百万个，它们堆积在牙齿和牙龈之间，会引起牙龈炎。其中大部分无害，但一小部分可能引发并最终导致心脏病和中风等。这些细菌会粘连血小板，影响血流通畅。此外，还会阻碍免疫细胞和抗生素发挥作用。

　　牙周炎的牙周菌斑所含细菌及其代谢产物进入患者血液中，会引起病人的血管内皮细胞损害和免疫反应，这可能是牙周病导致或加剧冠心病的机制。另外口腔内和牙龈上的细菌可通过与血小板表面相应抗体结合，使血小板聚集，可能促进血栓形成，导致心肌梗塞的发生。

　　牙周疾病与心脏病密切相关，保持良好的口腔卫生及牙周健康可以有效降低心脏病风险。睡觉之前务必刷牙，并使用牙线清洁牙齿。刷牙时间必须保证3分钟，否则就是走过场。成年人每年保证至少洗牙一次。

　　保护心脏有这几招

　　守护神：镁

　　藏身处：粗粮、坚果等镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升。研究表明，膳食中供应充足的镁，对于预防高血压、心脏病和糖尿病有益。女性往往比男性更易缺镁，压力也会消耗人体储备的镁，因而需要注意在饮食中补充。镁多见于各种小米、红豆等粗粮，松子、核桃等坚果，以及菠菜、小油菜等绿叶蔬菜中。

　　抑郁情绪必须“消化”掉

　　抑郁的原因各种各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心了。统计数字表明，1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助。

　　每天多走2000步

　　一项国际研究发现，50岁以上的心血管疾病和糖尿病高危人群，每天多走2000步(相当于快走大约20分钟)，未来6年中心脏病和脑卒中危险可降低10%。每周坚持锻炼150分钟，可以使心脏病危险降低25%。锻炼越多，健康获益越大。