痛风患者如何运动?

　　尿酸高患者适合做温和性的有氧运动，如慢跑、快步走以及骑行，还有平板支撑、杠铃运动以及游泳也适合高尿酸人群。通过运动能增强体质，提高抵抗力和免疫力，提高关节忍受能力，避免肌肉和关节萎缩，有效缓解痛风。运动需安排在痛风缓解期，若痛风急性发作期运动，不仅加剧疼痛感，而且也会使得痛风石在关节中生成，结果使得病情越来越严重。

　　为什么有氧运动适合痛风患者?

　　因为大运动量的剧烈运动使有氧运动转为无氧运动，肌肉组织耗氧量增加，无氧酵解乳酸产生增加，以致pH下降等。

　　无氧运动可诱发痛风性关节炎急性发作，因此痛风患者尽量避免无氧运动。而有氧运动最适宜痛风患者。

　　适合痛风患者的有氧运动项目很多，例如：时间限制的快走、匀速慢跑、原地节奏跑、太极拳、气功、广播操、健美操、跳舞、踢毽子、打门球、跳绳、游泳、非对抗性的打乒乓球、篮球、排球、羽毛球等。痛风患者应根据个人的身体条件、体力和耐力情况以及个人的喜好选择运动方式。

　　哪些食物含有高嘌呤?

　　在肉类食物中，嘌呤含量尤其高的食物包括：各种动物内脏、沙丁鱼(而大多数鱼类属于嘌呤中等含量)、贝壳类食物(尤其是蚝的嘌呤含量很高)、蟹(尤其是膏蟹)等;

　　嘌呤中等含量的食物包括：鱼虾类、肉类、菠菜、豌豆等;

　　至于牛奶、鸡蛋、水果蔬菜均属于低嘌呤食物。

　　痛风病人需要控制饮食，但决不是要严格忌口。多吃低嘌呤食物，适量中嘌呤食物，少吃高嘌呤食物。这里对高嘌呤食物是强调少吃，而不是禁忌。