如果做一个问卷调查：你觉得长期不吃晚饭的人是因为什么?可能很多答案都是为了减肥，或者很多人也正在这样做，因为早餐和午餐还是很重要的，而晚餐就可以不吃了，下午吃一点小零食填填肚子也就不怎么饿了，但是长期不吃晚饭会有哪些危害呢?

　　容易得胃病

　　经过了一下午的消化，胃里的食物已经被排空了，胃液依旧会分泌。没有食物的保护，胃酸就会损伤胃黏膜，长此以往容易导致胃溃疡和十二指肠溃疡。长期不吃晚餐的人肯定会时不时的胃疼，这个时候要去医院进行检查，看是不是得了胃部疾病。

　　降低大脑功能

　　因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给。从而导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中。

　　影响睡眠

　　当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

　　影响女性月经

　　有一部分女性为了减肥，采用极端的节食方法，把自己的月经减没了。这是因为长期的能量摄入不足，会让人体开始消耗脂肪，会影响到女性的月经，会让女性月经迟迟不来，让女性月经量减少，总之出现月经紊乱的情况。

　　增加患胆结石的几率

　　人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。

　　晚餐几点吃?

　　理想的状况，是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动，也会降低发胖的危险。

　　晚餐几成饱?

　　如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。　　如果需要减肥，吃到5分饱就可以了。就是说，饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。