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健康心闻

日常生活中能够降血压的蔬菜有哪些?

2021年01月07日 10:01:45

  日常生活中有很多的朋友都出现了血压高的状况,假如血压过高得话,对我们的身心健康伤害是非常大的,因此诸位血压高的病人小伙伴们一定要多加留意,在平常多吃一些降血压的蔬菜水果,那么帮助降血压的蔬菜都有哪些呢?

  香菇

  香菇属于低脂肪、高蛋白质的蔬菜,能降低血脂和血压,而且可降低胆固醇,预防脂肪肝和动脉粥样硬化,能增强人们的抵抗力,具有抗癌和防癌以及延缓衰老效果。推荐吃香菇油菜,把50克水发香菇和150克油菜洗干净,分别氽烫备用。锅中加入适量油,爆香葱姜蒜,然后放入香菇,加入适量水盖上盖后小火煮5分钟,然后放入油菜,大火煸炒,最后加入盐即可。不仅仅能降低血压,而且可降低胆固醇,帮助软化血管。但香菇属于高嘌呤食物,痛风患者要少吃。

  黑木耳

  黑木耳被人们称为人体的清道夫,其中含有大量矿物质和维生素,帮助肠道和净化血液,同时也能降低三高,预防冠心病以及血管硬化,降低患上心血管疾病风险。推荐凉拌木耳,把黑木耳洗干净之后焯水,然后放在凉白开水中浸泡,沥干水分,放在盘子中加入生抽和辣椒油等调拌均匀即可,不仅降低血压,而且可抗血栓,帮助软化和通畅血管。

  荠菜

  荠菜降血压最好的部分是荠菜花,取荠菜花15克和旱墨莲12克,加水煎汤服用,1日3次,连服15日为一个疗程。一个疗程结束后,如果血压未降可再继续服用一个疗程,如果血压已经有明显下降,可酌情减服,每日2次,每次的量也要略为减少。

  苦瓜

  苦瓜中的苦瓜皂苷有类似胰岛素的作用,而且还有刺激胰岛素释放的功能,可降低胰岛素抵抗,降低甘油叁酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,减少动脉硬化,进而减少高血压的发生。苦瓜降血压效果最好的吃法就是凉拌啦,能最大限度地保留中其中的苦瓜皂苷。

  萝卜

  萝卜味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管,常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤,清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜,减轻高血压患者的症状。

  海带

  海带内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质,能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸,能促进胆固醇的排泄,抑制吸收,降低血压;海带中含有丰富的钙,不但可降低人体对胆固醇的吸收,且钙本身也有降压作用。


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